Людамила
01.09.2020 13:14
Дневник питания за 28.08.2020
Шаги не считала, всё дома по хозяйству. Весы показали 81 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья 4 злака+греча |
40
|
152 | 4.4 | 1 | 30.2 |
| Каша льняная Здоровка с кэробом и кокосом |
10
|
52 | 1.6 | 4.1 | 1.2 |
| Сыр Луговая свежесть |
52
|
104 | 15.1 | 4.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
18
|
71.3 | 0.4 | 2.2 | 12.3 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 385 | 21 | 12 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша на воде |
150
|
116.6 | 4.8 | 1.2 | 21.6 |
| Тефтели куриные |
118
|
165.2 | 21.2 | 9.4 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 302 | 27 | 10 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи с цветной и томатом |
180
|
44.6 | 4 | 0.4 | 6.1 |
| Масло Виноградное Рафинированное [Monini] |
7
|
63 | 0 | 7 | 0 |
| Кура с морковью и томатом |
145
|
120.5 | 22.5 | 1.7 | 4.1 |
| Хлебцы Невская мельница |
14
|
46.2 | 1.4 | 0.2 | 9.7 |
| Икра Трески [СРК] |
10
|
10.7 | 2 | 0.3 | 0 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 756 | 285 | 30 | 9 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный Экомилк |
150
|
127.5 | 27 | 0 | 1.8 |
| Творожок Чизкейк 120 г |
120
|
133.8 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Хлебцы Невская мельница |
21
|
69.3 | 2.1 | 0.3 | 14.5 |
| Икра Трески [СРК] |
21
|
22.5 | 4.2 | 0.6 | 0 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 712 | 357 | 41 | 5 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с индейкой |
450
|
137.3 | 15.8 | 2.7 | 28.8 |
| Хлебцы Невская мельница |
30
|
99 | 3 | 0.5 | 20.7 |
| Икра Трески [СРК] |
30
|
32.1 | 6 | 0.9 | 0 |
| Итого | 510 | 268 | 24 | 4 | 49 |
| Итого за день | 4008 | 1599 | 145 | 41 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Интересные блоги
