Людамила
01.09.2020 12:44
Дневник питания за 27.08.2020
Прошла 4505 шагов 3 км -213 ккал.
Вечером был повод выпить шампусика
Вечером был повод выпить шампусика
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья 4 злака+греча |
40
|
152 | 4.4 | 1 | 30.2 |
| Каша льняная Здоровка с кэробом и кокосом |
10
|
52 | 1.6 | 4.1 | 1.2 |
| Сыр Луговая свежесть |
48
|
96 | 13.9 | 4.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Пастила |
11
|
35.6 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1309 | 341 | 20 | 9 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный Экомилк |
155
|
131.8 | 27.9 | 0 | 1.9 |
| Сметана 10% [Моя Славита] |
66
|
75.2 | 1.8 | 6.6 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 207 | 29 | 6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с индейкой |
450
|
137.3 | 15.8 | 2.7 | 28.8 |
| Хлеб ржаной14_08 |
46
|
112.9 | 4.1 | 3.9 | 15.5 |
| Сметана 10% жирности |
34
|
40.5 | 0.9 | 3.4 | 1.3 |
| Хлебцы Невская мельница |
13
|
42.9 | 1.3 | 0.2 | 9 |
| Икра Трески [СРК] |
20
|
21.4 | 4 | 0.6 | 0 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1463 | 358 | 26 | 10 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
184
|
20.2 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
235
|
32.9 | 1.4 | 0 | 8.9 |
| Тефтели [Троекурово] |
113
|
158.2 | 20.3 | 9 | 1.1 |
| Итого | 532 | 211 | 23 | 9 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша на воде |
122
|
94.8 | 3.9 | 1 | 17.6 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Шампанское Брют [Martini] |
600
|
420 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 832 | 620 | 5 | 1 | 46 |
| Итого за день | 4657 | 1739 | 104 | 37 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
