Людамила
01.09.2020 12:20
Дневник питания за 26.08.2020
Прошла 9101 шаг это 6,01 км -436 килокалорий.
Заметки чумачеччего однако )))
Заметки чумачеччего однако )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья 4 злака+греча |
40
|
152 | 4.4 | 1 | 30.2 |
| Каша льняная Здоровка с кэробом и кокосом |
10
|
52 | 1.6 | 4.1 | 1.2 |
| Сыр Луговая свежесть |
43
|
86 | 12.5 | 3.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
15
|
59.4 | 0.3 | 1.8 | 10.3 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1008 | 355 | 19 | 10 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с овощами |
84
|
72.4 | 1.6 | 0.6 | 12.9 |
| Грибы отварные со сметаной |
80
|
26.5 | 1.9 | 1 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
171
|
23.9 | 1 | 0 | 6.5 |
| Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 924 | 137 | 5 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с овощами 20_08 |
354
|
100.9 | 13.8 | 1.1 | 9.6 |
| Хлеб ржаной14_08 |
68
|
166.9 | 6.1 | 5.7 | 22.8 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1122 | 270 | 19 | 6 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный Экомилк |
162
|
137.7 | 29.2 | 0 | 1.9 |
| Био Кефирный BIO MAX |
80
|
30.4 | 2.6 | 0.8 | 3.2 |
| Печенье Мюсли с клюквой и изюмом |
30
|
135 | 2.4 | 4.5 | 20.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 872 | 303 | 34 | 5 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки с картошкой и томатом |
190
|
70.5 | 2.1 | 0.6 | 14.6 |
| Треска отварная, по 1-340 |
260
|
205.4 | 46.5 | 2.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Капучино |
28
|
106.4 | 1.3 | 2.2 | 20.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 698 | 402 | 50 | 4 | 39 |
| Итого за день | 4625 | 1469 | 129 | 29 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena
01.09.2020 12:34
Сожженые калории зависят ещё от вашего веса! Чем крупнее человек
тем больше калорий будет сжигаться, это же как дополнительная
нагрузка на мышцы. По этому ориентироваться на чужие цифры не
стоит.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
Вчера прошла 20028 шагов но у меня порограмма пишет что сожжено 363 ккал
Скажите какой программой вы пользуетесь?