Людамила
01.09.2020 12:02
Дневник питания за 25.08.2020
Нагуляла за день всего 5317 шагов, 3,51 км -252,2 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья 4 злака+греча |
40
|
152 | 4.4 | 1 | 30.2 |
| Каша льняная Здоровка с кэробом и кокосом |
10
|
52 | 1.6 | 4.1 | 1.2 |
| Сыр Луговая свежесть |
48
|
96 | 13.9 | 4.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 998 | 306 | 20 | 9 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный Экомилк |
150
|
127.5 | 27 | 0 | 1.8 |
| Нектарин |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 140 | 27 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка грудка тушёная |
200
|
170.4 | 39 | 4 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Масло виноградное раф. |
10
|
90 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино, столовое, все виды |
100
|
83 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1200 | 384 | 40 | 4 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с овощами 20_08 |
396
|
112.9 | 15.4 | 1.2 | 10.7 |
| Хлеб ржаной14_08 |
84
|
206.1 | 7.5 | 7.1 | 28.2 |
| Икра Трески [СРК] |
13
|
13.9 | 2.6 | 0.4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 793 | 332 | 25 | 8 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Невская мельница |
23
|
75.9 | 2.3 | 0.3 | 15.9 |
| Икра Трески [СРК] |
13
|
13.9 | 2.6 | 0.4 | 0 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 90 | 5 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная с луком и кабачком |
83
|
81.3 | 15.5 | 1 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
108
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
136
|
19 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 327 | 115 | 17 | 1 | 9 |
| Итого за день | 4335 | 1370 | 136 | 24 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
