Людамила
01.09.2020 11:39
Дневник питания за 24.08.2020
Прошла 4215 шагов 3 км -202 ккал. Немножко красного вина выпила в
гостях
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья 4 злака+греча |
40
|
152 | 4.4 | 1 | 30.2 |
| Каша льняная Здоровка с кэробом и кокосом |
10
|
52 | 1.6 | 4.1 | 1.2 |
| Сыр Луговая свежесть |
46
|
92 | 13.3 | 4.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пастила |
10.5
|
34 | 0.1 | 0 | 8.4 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1206 | 335 | 19 | 9 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с овощами 20_08 |
433
|
123.4 | 16.9 | 1.3 | 11.7 |
| Хлебцы Невская мельница |
34
|
112.2 | 3.4 | 0.5 | 23.5 |
| Икра Трески [СРК] |
10
|
10.7 | 2 | 0.3 | 0 |
| Нектарин |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1107 | 259 | 22 | 2 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с овощами |
150
|
129.3 | 2.9 | 1 | 23.1 |
| Грибы отварные со сметаной |
95
|
31.4 | 2.3 | 1.1 | 3 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 163 | 5 | 2 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Масло виноградное раф. |
10
|
90 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка грудка тушёная |
150
|
127.8 | 29.3 | 3 | 0.3 |
| Вино, столовое, все виды |
100
|
83 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 550 | 338 | 31 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с овощами |
105
|
90.5 | 2 | 0.7 | 16.2 |
| Треска отварная, по 1-340 |
100
|
79 | 17.9 | 0.8 | 0 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 173 | 20 | 1 | 16 |
| Итого за день | 3914 | 1270 | 98 | 18 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
