Людамила
01.09.2020 10:48
Дневник питания за 23.08.2020
Ходить ходила, но без счётчика, потому ничего написать о пройденном
не могу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья 4 злака+греча |
40
|
152 | 4.4 | 1 | 30.2 |
| Каша льняная Здоровка с кэробом и кокосом |
10
|
52 | 1.6 | 4.1 | 1.2 |
| Сыр Луговая свежесть |
36
|
72 | 10.4 | 3.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
15
|
59.4 | 0.3 | 1.8 | 10.3 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 901 | 340 | 17 | 10 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Брокколи с томатом и яблоком |
183
|
43.6 | 3.3 | 0.4 | 7.3 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Икра Трески [СРК] |
10
|
10.7 | 2 | 0.3 | 0 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1183 | 301 | 23 | 15 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с овощами 20_08 |
402
|
114.6 | 15.7 | 1.2 | 10.9 |
| Хлеб ржаной14_08 |
51
|
125.2 | 4.5 | 4.3 | 17.1 |
| Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сыра |
30
|
165.3 | 2.1 | 11.1 | 14.2 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1083 | 408 | 22 | 16 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
230
|
28.3 | 1.3 | 0 | 7.9 |
| Брокколи, цветы, сырая |
150
|
42 | 4.5 | 0.5 | 4.1 |
| Кабачок (Тушение) |
80
|
17.5 | 0.5 | 0.2 | 3.3 |
| Котлета куриная с луком и кабачком |
83
|
81.3 | 15.5 | 1 | 2.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 843 | 169 | 21 | 1 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска отварная, по 1-340 |
100
|
79 | 17.9 | 0.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
99
|
10.9 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Авокадо |
69
|
110.4 | 1.4 | 10.1 | 1.3 |
| Лук репчатый |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Петрушка свежая |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Масло Виноградное Рафинированное [Monini] |
13
|
117 | 0 | 13 | 0 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 368 | 22 | 24 | 14 |
| Итого за день | 4836 | 1588 | 106 | 67 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
