Людамила
01.09.2020 09:49
Дневник питания за 21.08.2020
Прошла за день 8827 шагов,это 5,893 км -417 килокалорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья 4 злака+греча |
40
|
152 | 4.4 | 1 | 30.2 |
| Каша льняная Здоровка с кэробом и кокосом |
10
|
52 | 1.6 | 4.1 | 1.2 |
| Сыр Сиртаки |
30
|
70.5 | 2.1 | 6.6 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пастила |
11
|
35.6 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 891 | 315 | 8 | 11 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Отруби Ржаные [Ого] |
35
|
94.5 | 4.6 | 0.7 | 14 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 214 | 13 | 3 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная с луком и кабачком |
68
|
66.6 | 12.7 | 0.8 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Огурец парниковый |
98
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сельдерей |
8
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Масло Виноградное Рафинированное [Monini] |
13
|
117 | 0 | 13 | 0 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чернослив в Тёмной Глазури Фруктово-Желейные Конфеты [Good Food] |
17.5
|
63 | 0.4 | 2 | 10.9 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 638 | 294 | 15 | 16 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с овощами 20_08 |
492
|
140.2 | 19.2 | 1.5 | 13.3 |
| Хлеб ржаной14_08 |
98
|
240.5 | 8.7 | 8.2 | 32.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1190 | 380 | 27 | 9 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
180
|
50.4 | 5.6 | 0.2 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
312
|
38.4 | 1.8 | 0 | 10.7 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Икра Трески [СРК] |
13
|
13.9 | 2.6 | 0.4 | 0 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 833 | 254 | 19 | 8 | 25 |
| Итого за день | 4188 | 1459 | 85 | 49 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
