Людамила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людамила

01.09.2020 09:24

Дневник питания за 20.08.2020

Прошла всего 3266 шагов, 2 км -158 килокалорий. Вес с утра 83 кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлопья 4 злака+греча	45	171	5	1.1	34
Каша льняная Здоровка с кэробом и кокосом	10	52	1.6	4.1	1.2
Сыр Сиртаки	30	70.5	2.1	6.6	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пастила	10	32.4	0.1	0	8
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	1	3.2	0	0	0
Итого	595	331	8	11	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир Лужский 1%	290	107.3	8.7	2.9	11.6
Отруби Ржаные [Ого]	30	81	3.9	0.6	12
Вода	500	0	0	0	0
Итого	820	188	12	3	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1% [Романов Луг]	200	172	36	2	2.6
Нектарин	110	48.4	1.2	0.4	9.7
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	1	3.2	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	810	223	37	2	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с курой и брокколи 16_08	550	116.6	16.5	1.1	9.4
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]	40	112	4.8	1.2	20.8
Соус Карри [Стебель бамбука]	30	15	0.1	0.1	3.6
Помидор (томат), парниковый	173	24.2	1	0	6.6
Итого	793	267	22	2	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	225	227	9.4	2.5	41.8
Кура с баклажаном	129	98.9	16.8	1.4	5
Помидор (томат), парниковый	61	8.5	0.4	0	2.3
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	1	3.2	0	0	0
Конфеты Царское Лакомство [Фабрика Имени Крупской]	15	81.6	0.2	0.7	8.3
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Итого	630	419	26	4	57
Итого за день	3649	1430	107	24	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Тартар из тунца

Автор Ирина

Мармелад на агаре

Автор Татьяна

Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот

Автор Жанна