Людамила
01.09.2020 09:24
Дневник питания за 20.08.2020
Прошла всего 3266 шагов, 2 км -158 килокалорий. Вес с утра 83
кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья 4 злака+греча |
45
|
171 | 5 | 1.1 | 34 |
| Каша льняная Здоровка с кэробом и кокосом |
10
|
52 | 1.6 | 4.1 | 1.2 |
| Сыр Сиртаки |
30
|
70.5 | 2.1 | 6.6 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пастила |
10
|
32.4 | 0.1 | 0 | 8 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 331 | 8 | 11 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир Лужский 1% |
290
|
107.3 | 8.7 | 2.9 | 11.6 |
| Отруби Ржаные [Ого] |
30
|
81 | 3.9 | 0.6 | 12 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 188 | 12 | 3 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 1% [Романов Луг] |
200
|
172 | 36 | 2 | 2.6 |
| Нектарин |
110
|
48.4 | 1.2 | 0.4 | 9.7 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 223 | 37 | 2 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с курой и брокколи 16_08 |
550
|
116.6 | 16.5 | 1.1 | 9.4 |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
40
|
112 | 4.8 | 1.2 | 20.8 |
| Соус Карри [Стебель бамбука] |
30
|
15 | 0.1 | 0.1 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
173
|
24.2 | 1 | 0 | 6.6 |
| Итого | 793 | 267 | 22 | 2 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
225
|
227 | 9.4 | 2.5 | 41.8 |
| Кура с баклажаном |
129
|
98.9 | 16.8 | 1.4 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый |
61
|
8.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Царское Лакомство [Фабрика Имени Крупской] |
15
|
81.6 | 0.2 | 0.7 | 8.3 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 419 | 26 | 4 | 57 |
| Итого за день | 3649 | 1430 | 107 | 24 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
