Дневник питания за 19.08.2020

Хотя полдня гуляла в лесу, по счётчику прошла всего 7824 шага, это 5,1 км -390 ккал. Или счётчик считает не все шаги, а только когда ходишь долго и равномерно, а не прыгаешь по кочкам? )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлопья 4 злака+греча	40	152	4.4	1	30.2
Каша льняная Здоровка с кэробом и кокосом	10	52	1.6	4.1	1.2
Сыр Сиртаки	30	70.5	2.1	6.6	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пастила	10	32.4	0.1	0	8
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	1	3.2	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	890	312	8	11	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир Лужский 1%	300	111	9	3	12
Отруби Ржаные [Ого]	30	81	3.9	0.6	12
Вода	300	0	0	0	0
Итого	630	192	12	3	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог обезжиренный Экомилк	200	170	36	0	2.4
Банан	118	113.3	1.8	0.6	24.8
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	1	3.2	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	718	286	37	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с курой и брокколи 16_08	465	98.6	14	0.9	7.9
Хлеб ржаной14_08	79	193.9	7	6.6	26.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	844	292	21	7	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы отварные со сметаной	130	43	3.1	1.6	4.2
Кабачки с картошкой и томатом	190	70.5	2.1	0.6	14.6
Огурец парниковый	66	7.3	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	145	20.3	0.9	0	5.5
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	1	3.2	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	681	144	6	2	25
Итого за день	3764	1227	86	25	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карамелька 01.09.2020 09:24

Мой ксяоми браслет считает каждый шаг. Если шаги маленькие, то километраж на тех же часах не соответствует действительности. И надо отнимать процентов 20. А у вас вот наоборот. Что за счетчик?

Людамила 02.09.2020 09:01

Карамелька, не знаю - скачала на сяомку шагомер, как называется не знаю - в синем квадратике нога в белом кеде.