Дневник питания за 18.08.2020

Прошла 8034 шага, это 5,3 км - 381 килокалорий. Подолгу гулять никак не получается.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлопья 4 злака+греча	40	152	4.4	1	30.2
Каша льняная Здоровка с кэробом и кокосом	10	52	1.6	4.1	1.2
Сыр Сиртаки	28	65.8	2	6.2	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пастила	9	29.2	0	0	7.2
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	1	3.2	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	887	304	8	11	39

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог обезжиренный Экомилк	160	136	28.8	0	1.9
Банан	107	102.7	1.6	0.5	22.5
Печенье Любятово мюсли	30	135	0	0	0
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	847	374	30	0	24

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кура с баклажаном	125	95.9	16.3	1.4	4.9
Кабачки с картошкой и томатом	200	74.2	2.2	0.6	15.4
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	1	3.2	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	660	204	19	2	28
Итого за день	4198	1450	95	32	152