Людамила
31.08.2020 15:56
Дневник питания за 17.08.2020
Нагуляла 7602 шага, это 5,02 км -357 килокалорий. Приходится
специально куда-то ходить, чтобы нагулять шаги, потому что когда
мельтешишь по хозяйству, считает плохо )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья 4 злака+греча |
40
|
152 | 4.4 | 1 | 30.2 |
| Каша льняная Здоровка с кэробом и кокосом |
10
|
52 | 1.6 | 4.1 | 1.2 |
| Сыр Сиртаки |
24
|
56.4 | 1.7 | 5.3 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пастила |
11
|
35.6 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 885 | 301 | 8 | 10 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Кура с баклажаном |
84
|
64.4 | 10.9 | 0.9 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Масло виноградное раф. |
11
|
99 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1046 | 283 | 14 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный Экомилк |
157
|
133.5 | 28.3 | 0 | 1.9 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 957 | 271 | 30 | 0 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с курой и брокколи 16_08 |
400
|
84.8 | 12 | 0.8 | 6.8 |
| Хлеб ржаной14_08 |
74
|
181.6 | 6.6 | 6.2 | 24.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 924 | 266 | 18 | 7 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
137
|
19.2 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Запеканка рыбная |
250
|
203.5 | 27.5 | 4.5 | 13.3 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 687 | 226 | 28 | 4 | 18 |
| Итого за день | 4500 | 1349 | 100 | 24 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
31.08.2020 15:59
Вот они пастилки, пишут без сахара и глютена. 
Oksanka23
31.08.2020 16:43
Я подумала,что это влажные салфетки:- D
