Людамила
31.08.2020 15:21
Дневник питания за 16.08.2020
С телефоном нагуляла всего 212 шагов, остальное время паслась на
огороде без средства связи
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша льняная Здоровка с кэробом и кокосом |
10
|
52 | 1.6 | 4.1 | 1.2 |
| Хлопья 4 Злака [Окей] |
39
|
152.1 | 4.7 | 1.2 | 28.5 |
| Сыр Сиртаки |
22
|
51.7 | 1.5 | 4.8 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пастила |
11
|
35.6 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 482 | 296 | 8 | 10 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный Экомилк |
150
|
127.5 | 27 | 0 | 1.8 |
| Манго |
180
|
108 | 1.5 | 0.7 | 24.1 |
| Итого | 330 | 235 | 28 | 0 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир Легкий 1% [Большая Кружка] |
293
|
108.4 | 8.8 | 2.9 | 11.7 |
| Отруби Ржаные [Ого] |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 713 | 165 | 11 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с курой и брокколи 16_08 |
450
|
95.4 | 13.5 | 0.9 | 7.7 |
| Хлеб ржаной14_08 |
88
|
216 | 7.8 | 7.4 | 29.6 |
| Итого | 538 | 311 | 21 | 8 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная с луком и кабачком |
70
|
68.6 | 13.1 | 0.8 | 2 |
| Огурец парниковый |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
158
|
22.1 | 0.9 | 0 | 6 |
| Авокадо |
77
|
123.2 | 1.5 | 11.3 | 1.4 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
19
|
8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Сельдерей |
13
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло из виноградных косточек |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 711 | 323 | 16 | 22 | 12 |
| Итого за день | 2775 | 1332 | 85 | 44 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
