Людамила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людамила

31.08.2020 15:21

Дневник питания за 16.08.2020

С телефоном нагуляла всего 212 шагов, остальное время паслась на огороде без средства связи

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша льняная Здоровка с кэробом и кокосом	10	52	1.6	4.1	1.2
Хлопья 4 Злака [Окей]	39	152.1	4.7	1.2	28.5
Сыр Сиртаки	22	51.7	1.5	4.8	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пастила	11	35.6	0.1	0	8.8
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	1	3.2	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	482	296	8	10	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог обезжиренный Экомилк	150	127.5	27	0	1.8
Манго	180	108	1.5	0.7	24.1
Итого	330	235	28	0	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир Легкий 1% [Большая Кружка]	293	108.4	8.8	2.9	11.7
Отруби Ржаные [Ого]	20	54	2.6	0.4	8
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	1	3.2	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	713	165	11	3	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с курой и брокколи 16_08	450	95.4	13.5	0.9	7.7
Хлеб ржаной14_08	88	216	7.8	7.4	29.6
Итого	538	311	21	8	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета куриная с луком и кабачком	70	68.6	13.1	0.8	2
Огурец парниковый	64	7	0.4	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	158	22.1	0.9	0	6
Авокадо	77	123.2	1.5	11.3	1.4
Лук Красный [Пятерочка]	19	8	0.3	0	1.7
Сельдерей	13	1.7	0.1	0	0.3
Масло из виноградных косточек	10	88.4	0	10	0
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	1	3.2	0	0	0
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Итого	711	323	16	22	12
Итого за день	2775	1332	85	44	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

Холодное варенье с семенами чиа

Автор Таисия

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира

Интересные блоги