Людамила
31.08.2020 14:31
Дневник питания за 15.08.2020
Прошла 5034 шага 3 километра - 240 килокалорий. Отпуск начался
прекрасно, погода радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша льняная Здоровка с кэробом и кокосом |
10
|
52 | 1.6 | 4.1 | 1.2 |
| Хлопья 4 Злака [Окей] |
34
|
132.6 | 4.1 | 1 | 24.8 |
| Сыр Луговая свежесть |
42
|
84 | 12.2 | 3.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
86.8 | 7 | 5.9 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пастила |
11
|
35.6 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 753 | 394 | 25 | 14 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный Экомилк |
150
|
127.5 | 27 | 0 | 1.8 |
| Нектарин |
121
|
53.2 | 1.3 | 0.4 | 10.7 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 471 | 183 | 28 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Дон Густо] |
50
|
170 | 5 | 0.5 | 36 |
| Кура с баклажаном |
191
|
146.5 | 24.8 | 2.1 | 7.4 |
| Соус Карри [Стебель бамбука] |
16
|
8 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 257 | 324 | 29 | 2 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир Лужский 1% |
200
|
74 | 6 | 2 | 8 |
| Отруби Ржаные [Ого] |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Итого | 220 | 128 | 8 | 2 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Тушение) |
219
|
47.9 | 1.2 | 0.6 | 9.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
358
|
44.1 | 2 | 0 | 12.3 |
| Авокадо |
73
|
116.8 | 1.5 | 10.7 | 1.3 |
| Шпроты в Масле [Капитан Вкусов] |
77
|
277.2 | 13.1 | 24.6 | 0 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| чай черный заварной |
200
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 927 | 494 | 18 | 36 | 22 |
| Итого за день | 2629 | 1525 | 110 | 56 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
