Людамила
14.08.2020 09:43
Дневник питания за 13.08.2020
За день нагуляла 10509 шагов 7 км -498 ккал. Не хочет публиковать
короткую фразу )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Геркулес 5 злаков |
40
|
136 | 4.2 | 1 | 26 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Луговая свежесть |
30
|
60 | 8.7 | 2.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1132 | 299 | 21 | 10 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир Лужский 1% |
200
|
74 | 6 | 2 | 8 |
| Клетчатка Соколиный глаз Dr Dias |
20
|
14 | 1.6 | 0.4 | 1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 88 | 7 | 2 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная с луком и кабачком |
67
|
65.7 | 12.5 | 0.8 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
175
|
176.6 | 7.3 | 1.9 | 32.5 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1013 | 267 | 20 | 2 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с курой 05_08_20 |
400
|
386 | 35.6 | 2.4 | 55.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 607 | 476 | 42 | 9 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный КД |
180
|
180 | 32.4 | 3.2 | 5.9 |
| Нектарин |
98
|
43.1 | 1 | 0.3 | 8.7 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 478 | 226 | 33 | 3 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель слабой соли КД |
85
|
167.5 | 13.6 | 12.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Огурец парниковый |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 549 | 188 | 14 | 12 | 5 |
| Итого за день | 4600 | 1546 | 140 | 41 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
