Людамила
13.08.2020 08:41
Дневник питания за 12.08.2020
Прошла 5504 шага 4 км -259 ккал. Настроение прекрасное
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Геркулес 5 злаков |
34
|
115.6 | 3.6 | 0.9 | 22.1 |
| Сыр Луговая свежесть |
29
|
58 | 8.4 | 2.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 872 | 272 | 19 | 10 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био Кефирный BIO MAX |
345
|
131.1 | 11 | 3.5 | 13.8 |
| Клетчатка Соколиный глаз Dr Dias |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 955 | 138 | 11 | 3 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Огурец грунтовый |
54
|
7.6 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
137
|
19.2 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Котлета куриная с луком и кабачком |
76
|
74.5 | 14.2 | 0.9 | 2.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1017 | 255 | 21 | 2 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с курой 05_08_20 |
420
|
405.3 | 37.4 | 2.5 | 58.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 405 | 37 | 2 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
315
|
78.4 | 4.7 | 0.6 | 13.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
253
|
31.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Форель слабой соли КД |
85
|
167.5 | 13.6 | 12.6 | 0 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1003 | 280 | 19 | 13 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
113
|
108.5 | 1.7 | 0.6 | 23.7 |
| Фисташки, сырые |
50
|
280 | 10.1 | 22.7 | 8.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 463 | 388 | 11 | 23 | 32 |
| Итого за день | 4831 | 1740 | 122 | 55 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
