Дневник питания за 11.08.2020

Прошла 6310 шагов 4 км -298 ккал. Самочувствие хорошее

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Геркулес 5 злаков	37	125.8	3.9	0.9	24.1
Сыр Луговая свежесть	34	68	9.9	3.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	67	106.3	8.6	7.8	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	1	3.2	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	888	305	22	11	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био Кефирный BIO MAX	295	112.1	9.4	3	11.8
Клетчатка Соколиный глаз Dr Dias	10	7	0.8	0.2	0.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	905	119	10	3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли	181	112.2	3.6	0.7	21.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	66	104.7	8.5	7.7	0.5
Кура с луком и морковью	60	95.2	17.7	1.5	2.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец грунтовый	49	6.9	0.4	0	1.2
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	1	3.2	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1056	336	30	9	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной с курой 05_08_20	400	386	35.6	2.4	55.6
Итого	400	386	35	2	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный КД	180	180	32.4	3.2	5.9
Сироп топинамбура	17	43.2	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	347	223	32	3	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Тушение)	114	25	1.3	0.1	4.6
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	189	23.3	1.1	0	6.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	12	107	0	11.9	0
Сыр Луговая свежесть	26	52	7.5	2.3	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	491	207	9	14	11
Итого за день	4087	1577	141	44	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей 12.08.2020 13:13

Отличная статистика по нутриентам) единственное что клетчатки очевидный недобор, может имеет смысл отруби добавить?

Людамила 13.08.2020 08:43

Андрей, Я в утренний перекус ем клетчатку. Может надо не 1 ст.л., а 2. Попробую увеличить. И наверное побольше овощей есть, но всё лень готовить: кашу наварил на весь день и всё, а тут каждый раз крошить, тушить )))