Людамила
11.08.2020 08:40
Дневник питания за 10.08.2020
Прошла 8109 шагов 5.35 км -385 ккал. Настроение прекрасное, сил
полно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Геркулес 5 злаков |
33
|
112.2 | 3.5 | 0.8 | 21.5 |
| Сыр Лёгкий 15% "Тысяча озёр" |
34
|
78.2 | 8.8 | 4.8 | 0 |
| Сыр Луговая свежесть |
14
|
28 | 4.1 | 1.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 731 | 223 | 16 | 6 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка Соколиный глаз Dr Dias |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Био Кефирный BIO MAX |
310
|
117.8 | 9.9 | 3.1 | 12.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 124 | 10 | 3 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с курой 05_08_20 |
385
|
371.5 | 34.3 | 2.3 | 53.5 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 374 | 34 | 2 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли |
170
|
105.4 | 3.4 | 0.7 | 20.6 |
| Кура с луком и морковью |
100
|
158.6 | 29.5 | 2.5 | 4.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 264 | 32 | 3 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
173
|
24.2 | 1 | 0 | 6.6 |
| Огурец грунтовый |
64
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Авокадо |
43
|
68.8 | 0.9 | 6.3 | 0.8 |
| Форель слабой соли КД |
101
|
199 | 16.2 | 14.9 | 0 |
| Лук сладкий, сырой |
17
|
5.4 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Сыр Сиртаки |
49
|
115.2 | 3.4 | 10.8 | 1 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 747 | 424 | 22 | 32 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Соус карри |
40
|
20 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
101
|
97 | 1.5 | 0.5 | 21.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 297 | 16 | 13 | 22 |
| Итого за день | 4059 | 1709 | 132 | 61 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
