Людамила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людамила

10.08.2020 09:02

Дневник питания за 08.08.2020

На даче шаги не считала, хватило работ на огороде.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Хлопья 4 Злака [Окей]	37	144.3	4.4	1.1	27
Каша льняная Здоровка с кэробом и кокосом	10	52	1.6	4.1	1.2
Сыр Олтермани	49	132.3	14.2	8.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	1	3.2	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	796	333	20	13	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	9	3.1	0.1	0	0.3
Итого	209	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка на воде	140	111.2	3.2	0.4	23.7
Кура с луком и морковью	140	222	41.3	3.5	6.3
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	1	3.2	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	630	336	44	3	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	323	39.8	1.8	0	11.1
Свеклы листья (ботва свекольная)	25	5.5	0.6	0	0.2
Кабачок (Тушение)	104	22.8	0.6	0.3	4.3
Шоколад (напиток)	17	62.7	0	0	0
Вода	380	0	0	0	0
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	1	3.2	0	0	0
Итого	959	308	17	13	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Авокадо	47	75.2	0.9	6.9	0.9
Масло виноградное раф.	11	99	0	0	0
Котлета куриная с луком	90	99	19	1.2	3.1
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	1	3.2	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	918	314	21	8	12
Итого за день	3513	1297	104	38	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Паэлья с креветками

Автор Еленка