Людамила
10.08.2020 08:33
Дневник питания за 07.08.2020
Прошла за день 5239 шагов 3 км 250 ккал. Вечером на даче не считала
- поливала что успела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловка на воде |
120
|
95.3 | 2.8 | 0.4 | 20.3 |
| Кура с луком и морковью |
130
|
206.2 | 38.4 | 3.3 | 5.9 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 304 | 41 | 3 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
350
|
140 | 10.5 | 3.5 | 14 |
| Клетчатка Соколиный глаз Dr Dias |
20
|
14 | 1.6 | 0.4 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 154 | 12 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с курой 05_08_20 |
341
|
329.1 | 30.3 | 2 | 47.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 641 | 332 | 30 | 2 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
52
|
83.2 | 1 | 7.6 | 1 |
| Сыр Лёгкий 15% "Тысяча озёр" |
21
|
48.3 | 5.5 | 2.9 | 0 |
| Итого | 73 | 131 | 6 | 10 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
245
|
240.1 | 8.8 | 1 | 49 |
| Кура с луком и морковью |
126
|
199.8 | 37.2 | 3.2 | 5.7 |
| Итого | 371 | 439 | 46 | 4 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
214
|
30 | 1.3 | 0 | 8.1 |
| Огурец грунтовый |
84
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Котлета куриная с луком |
95
|
104.5 | 20 | 1.2 | 3.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 413 | 181 | 22 | 4 | 14 |
| Итого за день | 2969 | 1544 | 158 | 28 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
