Людамила
07.08.2020 10:53
Дневник питания за 06.08.2020
День был чудесный, солнечный. Настроение прекрасное. За день прошла
8039 шагов 5,2 км 383 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Геркулес 5 злаков |
31
|
105.4 | 3.3 | 0.8 | 20.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Зефир |
11
|
35.9 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 751 | 240 | 11 | 7 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка Соколиный глаз Dr Dias |
9
|
6.3 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 909 | 126 | 9 | 3 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
86
|
64.5 | 1.7 | 0.3 | 13.6 |
| Горбуша г/К [Ашан] |
107
|
189.4 | 25.7 | 9.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
117
|
16.4 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Огурец грунтовый |
76
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 686 | 284 | 28 | 10 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар г/К с Пряностями [Ашан] |
113
|
98.3 | 23.4 | 0.7 | 0 |
| Баклажан (Тушение) |
100
|
21.9 | 1.1 | 0.1 | 4.1 |
| Гречневые хлопья |
40
|
144 | 3.8 | 1 | 29.6 |
| Итого | 253 | 264 | 28 | 1 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
43
|
127.5 | 4.7 | 0.7 | 25.6 |
| Печень куриная со сметаной |
118
|
197.8 | 24.9 | 10.1 | 1.7 |
| Итого | 161 | 325 | 29 | 10 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.2 |
| Грейпфрут |
272
|
95.2 | 1.9 | 0.5 | 17.7 |
| Итого | 356 | 134 | 2 | 0 | 25 |
| Итого за день | 3116 | 1374 | 109 | 34 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
