Людамила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людамила

07.08.2020 10:53

Дневник питания за 06.08.2020

День был чудесный, солнечный. Настроение прекрасное. За день прошла 8039 шагов 5,2 км 383 ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Геркулес 5 злаков	31	105.4	3.3	0.8	20.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Зефир	11	35.9	0.1	0	8.8
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	1	3.2	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	751	240	11	7	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка Соколиный глаз Dr Dias	9	6.3	0.7	0.2	0.5
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Вода	600	0	0	0	0
Итого	909	126	9	3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	86	64.5	1.7	0.3	13.6
Горбуша г/К [Ашан]	107	189.4	25.7	9.6	0
Помидор (томат), парниковый	117	16.4	0.7	0	4.4
Огурец грунтовый	76	10.6	0.6	0.1	1.9
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	1	3.2	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	686	284	28	10	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар г/К с Пряностями [Ашан]	113	98.3	23.4	0.7	0
Баклажан (Тушение)	100	21.9	1.1	0.1	4.1
Гречневые хлопья	40	144	3.8	1	29.6
Итого	253	264	28	1	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	43	127.5	4.7	0.7	25.6
Печень куриная со сметаной	118	197.8	24.9	10.1	1.7
Итого	161	325	29	10	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	84	39.5	0.3	0.3	8.2
Грейпфрут	272	95.2	1.9	0.5	17.7
Итого	356	134	2	0	25
Итого за день	3116	1374	109	34	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Котлеты из щуки

Автор Анна

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна