Дневник питания за 05.08.2020

Подскажите пожалуйста, как внести нутриенты Омега3 в мой продукт? А то в общих нутриентах за день не отражается
За день прошла 7730 шагов: 5,1 км -364 ккал.

У кальмара на этикетке было написано, что белка 103 г (на 100 г продукта), я слегка удивилась, полезла в инет, оттуда написала 18 г белка/100 г, а потом нашла здесь моего ашановского кальмара ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Зефир	6	19.6	0	0	4.8
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	1	3.2	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	906	24	0	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья 4 Злака [Окей]	34	132.6	4.1	1	24.8
Сыр Лёгкий 15% "Тысяча озёр"	30	69	7.8	4.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	720	290	19	11	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	81	60.8	1.6	0.3	12.8
Помидор (томат), парниковый	108	15.1	0.6	0	4.1
Огурец грунтовый	72	10.1	0.6	0.1	1.8
Горбуша г/К [Ашан]	180	318.6	43.2	16.2	0
Вода	600	0	0	0	0
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	1	3.2	0	0	0
Итого	1041	407	46	16	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Кура с луком и морковью	150	237.9	44.3	3.8	6.8
Баклажаны тушеные	100	40.6	1.1	1.9	4.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	700	429	51	7	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	176	24.6	1.1	0	6.7
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Вода	150	0	0	0	0
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	1	3.2	0	0	0
Кальмар г/К с Пряностями [Ашан]	122	106.1	25.3	0.7	0
Итого	543	184	27	4	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Помидор (томат), парниковый	77	10.8	0.5	0	2.9
Вода	150	0	0	0	0
Итого	286	104	8	6	3
Итого за день	4197	1441	152	47	100