Людамила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людамила

05.08.2020 08:18

Дневник питания за 04.08.2020

За день по счётчику прошла 4946 шагов - 3 км 234 ккал.
На работе пришлось съесть 2 кусочка пиццы, но вроде уложилась в калорийность

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Зефир	14	45.6	0.1	0	11.2
Итого	364	47	0	0	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья 4 Злака [Окей]	36	140.4	4.3	1.1	26.3
Сыр Радость вкуса Foodland	24	62.2	6.4	4.1	0
Сыр Лёгкий 15% "Тысяча озёр"	20	46	5.2	2.8	0
Вода	750	0	0	0	0
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	1	3.2	0	0	0
Итого	830	251	15	8	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	83	62.3	1.7	0.3	13.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	96	101	21.1	1.7	0.4
Помидор (томат), парниковый	81	11.3	0.5	0	3.1
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	640	185	23	2	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов	173	429	19.6	18.9	41
Вода	300	0	0	0	0
Итого	473	429	19	18	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	155	262	27.9	14	4.6
Черника	220	96.8	2.4	1.3	16.7
Вода	250	0	0	0	0
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	1	3.2	0	0	0
Итого	625	361	30	15	21
Итого за день	2932	1276	90	44	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Запеканка

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна