Людамила
04.08.2020 10:39
Дневник питания за 03.08.2020
За день прошла 7777 шагов (магическая цифра!) и решила больше не
считать ))) это 5 км 371 ккал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Зефир |
22
|
71.7 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| Итого | 622 | 73 | 0 | 0 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Клетчатка Соколиный глаз Dr Dias |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 127 | 9 | 3 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья 4 Злака [Окей] |
37
|
144.3 | 4.4 | 1.1 | 27 |
| Сыр Радость вкуса Foodland |
49
|
126.9 | 13 | 8.3 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 686 | 271 | 17 | 9 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Кура с луком и морковью |
150
|
237.9 | 44.3 | 3.8 | 6.8 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 570 | 427 | 52 | 5 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Черника, сырая (Аляска) |
200
|
74 | 0.8 | 0.2 | 17.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 327 | 27 | 13 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки, сырые |
40
|
224 | 8.1 | 18.1 | 6.6 |
| Закуски, банановые чипсы |
75
|
389.3 | 1.7 | 25.2 | 38 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 613 | 9 | 43 | 44 |
| Итого за день | 3953 | 1839 | 117 | 75 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
