Людамила
22.10.2023 15:24
Всем доброго дня хорошей погоды, здоровья, прекрасного
настроения!
Погода опять хорошая, несмотря на морозный воздух.
Угли перебрала, остальное в норме. И то хорошо.
Погода опять хорошая, несмотря на морозный воздух.
Угли перебрала, остальное в норме. И то хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
26
|
90.6 | 3.2 | 1.6 | 15.9 |
| Камамбер [Окей] |
16
|
44.6 | 2.9 | 3.7 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
14.4 | 0 | 1.6 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Зефир Классический Декорированный Глазурью [Сладиал] |
28
|
98 | 0.4 | 1.3 | 21 |
| Итого | 988 | 370 | 15 | 16 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир Лужский 1% |
201
|
74.4 | 6 | 2 | 8 |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
100
|
77 | 16 | 0 | 3.3 |
| Брусника |
36
|
16.6 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
73
|
39.4 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир Классический Декорированный Глазурью [Сладиал] |
28
|
98 | 0.4 | 1.3 | 21 |
| Итого | 744 | 320 | 25 | 5 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медальоны в рисовых хлопьях обжаренные |
108
|
194.1 | 18.3 | 6.5 | 15.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
243
|
29.9 | 1.4 | 0 | 8.3 |
| Кабачок (Жарка) |
142
|
29.3 | 0.8 | 0.4 | 5.5 |
| Хлеб Ржано-льняной отрубной с псиллиумом |
25
|
17.1 | 1 | 0.2 | 2.8 |
| Соус Перцовый [Mivimex] |
8
|
2.4 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
14.4 | 0 | 1.6 | 0 |
| Студень Сибирский из Говядины и Свинины [Хрустальная Снежинка] |
200
|
80 | 13 | 3 | 0 |
| Итого | 1032 | 369 | 34 | 11 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
207
|
29 | 1.2 | 0 | 7.9 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Перец сладкий красный |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо Хасс |
83
|
119.5 | 1.7 | 13.3 | 1.7 |
| Толстолобик обжаренный в томатном соусе |
240
|
132 | 21.6 | 2.4 | 6 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Панировочные сухари |
60
|
237 | 8 | 3.2 | 40.5 |
| Камамбер [Окей] |
15
|
41.9 | 2.7 | 3.5 | 0 |
| Итого | 1604 | 842 | 36 | 48 | 66 |
| Итого за день | 4369 | 1904 | 111 | 82 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Опять хорошо погуляла, потренировалась побольше среднего. Калории
потратила прилично
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11130 |
11130 |
Время |
||
Расход калорий |
323 |
323 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
7 |
840 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
480 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
180 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 507 ккал
Дистанция: 11130 м
Повторения: 570 раз
Тоннаж: 1500 кг
2
7
Людамила
21.10.2023 11:04
Доброго дня, хорошей погоды и настроения. Всем здоровья!
Ночью выпал снег, и за день не растаял. Зима близко!
По еде поместилась в рамки, но белка можно было бы поесть и побольше, да вечером уже не могла придумать как.
Ночью выпал снег, и за день не растаял. Зима близко!
По еде поместилась в рамки, но белка можно было бы поесть и побольше, да вечером уже не могла придумать как.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
28
|
97.6 | 3.4 | 1.7 | 17.1 |
| Сыр с Голубой Плесенью [Bridel] |
11
|
36.2 | 1.9 | 3.2 | 0 |
| Камамбер [Окей] |
14
|
39.1 | 2.5 | 3.2 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
14.4 | 0 | 1.6 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
65
|
40.3 | 1.9 | 2.3 | 3.1 |
| Зефир Классический Декорированный Глазурью [Сладиал] |
28
|
98 | 0.4 | 1.3 | 21 |
| Итого | 1195 | 404 | 16 | 19 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир Лужский 1% |
195
|
72.2 | 5.9 | 2 | 7.8 |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
100
|
74 | 14 | 0.5 | 3.3 |
| Брусника |
36
|
16.6 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
62
|
38.4 | 1.8 | 2.2 | 2.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир Классический Декорированный Глазурью [Сладиал] |
28
|
98 | 0.4 | 1.3 | 21 |
| Итого | 727 | 314 | 22 | 6 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медальоны в рисовых хлопьях обжаренные |
121
|
217.4 | 20.4 | 7.3 | 17.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
240
|
29.6 | 1.4 | 0 | 8.2 |
| Кабачок (Тушение) |
140
|
30.6 | 0.8 | 0.4 | 5.8 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
14.4 | 0 | 1.6 | 0 |
| Хлеб Ржано-льняной отрубной с псиллиумом |
54
|
36.9 | 2.1 | 0.4 | 6.1 |
| Соус Перцовый [Mivimex] |
3
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 859 | 330 | 24 | 9 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
229
|
32.1 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Яблоко |
91
|
42.8 | 0.4 | 0.4 | 8.9 |
| Перец сладкий красный |
26
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
16
|
143.7 | 0 | 16 | 0 |
| Сибирская клетчатка изящная |
9
|
6.3 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Рыба масляная холодного копчения |
41
|
63.1 | 7.6 | 3.6 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо Хасс |
92
|
132.5 | 1.8 | 14.7 | 1.8 |
| Сельдь Тихоокеанская Натуральная [Толстый Боцман] |
161
|
161 | 19.3 | 8.9 | 0 |
| Зефир Классический Декорированный Глазурью [Сладиал] |
28
|
98 | 0.4 | 1.3 | 21 |
| Итого | 1467 | 694 | 32 | 45 | 43 |
| Итого за день | 4249 | 1743 | 96 | 80 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошо погуляла и потренировалась.
Уже тянет морозцем, зима близко.
Уже тянет морозцем, зима близко.
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11360 |
11360 |
Время |
||
Расход калорий |
323 |
323 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
630 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
360 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
120 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 475 ккал
Дистанция: 11360 м
Повторения: 440 раз
Тоннаж: 1110 кг
1
9
Людамила
20.10.2023 13:34
Дело с проведением газа на даче сдвинулось с мертвой точки.
Приехали ребята, начали копать канаву для прокладки газовой трубы
от забора до дома.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
31
|
102.2 | 2.1 | 0.3 | 22.7 |
| Сыр Король Сыров Лёгкий [Сыробогатов] |
22
|
50.8 | 6.9 | 2.6 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
54
|
82 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
14.4 | 0 | 1.6 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
114
|
70.7 | 3.3 | 4 | 5.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
41
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Сыроежки отварные |
36
|
9.3 | 0.9 | 0.4 | 0.6 |
| Зефир Классический Декорированный Глазурью [Сладиал] |
28
|
98 | 0.4 | 1.3 | 21 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1328 | 438 | 21 | 16 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир Лужский 1% |
203
|
75.1 | 6.1 | 2 | 8.1 |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
100
|
74 | 14 | 0.5 | 3.3 |
| Брусника |
37
|
17 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тесто для Вареников и Мантов [Тестов] |
22
|
55 | 2 | 0.2 | 11.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
64
|
39.7 | 1.9 | 2.2 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 734 | 293 | 24 | 7 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с грудкой индейки и б/к капустой 29.06.21 |
103
|
32.1 | 3.9 | 0.6 | 6.8 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
14.4 | 0 | 1.6 | 0 |
| Медальоны в рисовых хлопьях обжаренные |
128
|
230 | 21.6 | 7.7 | 18.6 |
| Тыква (Тушение) |
140
|
28 | 1.3 | 0.1 | 5.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
244
|
30.1 | 1.4 | 0 | 8.4 |
| Итого | 920 | 336 | 28 | 10 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
247
|
34.6 | 1.5 | 0 | 9.4 |
| Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Перец сладкий красный |
39
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Брушетта в/к вакуум - 1 |
187
|
284.2 | 20.6 | 22.4 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Сибирская клетчатка изящная |
11
|
7.7 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Рыба масляная холодного копчения |
96
|
147.8 | 17.9 | 8.4 | 0 |
| Зефир Классический Декорированный Глазурью [Сладиал] |
28
|
98 | 0.4 | 1.3 | 21 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 803 | 43 | 50 | 44 |
| Итого за день | 4683 | 1871 | 117 | 84 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нашла ещё упражнение, которое можно выполнять лёжа - скручивания.
Буду использовать.
Погуляла очень хорошо, утром до дождя, вечером под мокрым снегом и дождём
Погуляла очень хорошо, утром до дождя, вечером под мокрым снегом и дождём
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
15030 |
15030 |
Время |
||
Расход калорий |
426 |
426 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
630 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
360 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
120 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
10 |
10 |
10 |
10 |
60 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 578 ккал
Дистанция: 15030 м
Повторения: 440 раз
Тоннаж: 1110 кг
2
2
Людамила
19.10.2023 10:21
Всем доброго дня и здоровья!
Всё как обычно.
Попробовала сделать овсяноблин, но наверное воды перелила в Геркулес, получился не блин, а шалтай-болтай :) . Но ничего, хорошо пошёл на завтрак
Всё как обычно.
Попробовала сделать овсяноблин, но наверное воды перелила в Геркулес, получился не блин, а шалтай-болтай :) . Но ничего, хорошо пошёл на завтрак
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
28
|
97.6 | 3.4 | 1.7 | 17.1 |
| Сыр Король Сыров Лёгкий [Сыробогатов] |
28
|
64.7 | 8.8 | 3.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
54
|
82 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
14.4 | 0 | 1.6 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
136
|
84.3 | 3.9 | 4.8 | 6.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
44
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Сыроежки отварные |
46
|
11.9 | 1.1 | 0.5 | 0.8 |
| Зефир Классический Декорированный Глазурью [Сладиал] |
28
|
98 | 0.4 | 1.3 | 21 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1166 | 464 | 25 | 19 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир Лужский 1% |
199
|
73.6 | 6 | 2 | 8 |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
100
|
74 | 14 | 0.5 | 3.3 |
| Брусника |
35
|
16.1 | 0.2 | 0.2 | 2.9 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тесто для Вареников и Мантов [Тестов] |
37
|
92.5 | 3.3 | 0.4 | 19.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 298 | 23 | 6 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с грудкой индейки и б/к капустой 29.06.21 |
426
|
132.9 | 16.2 | 2.6 | 28.1 |
| Хлеб Ржано-льняной отрубной с псиллиумом |
67
|
45.8 | 2.5 | 0.5 | 7.6 |
| Соус Перцовый [Mivimex] |
4
|
1.2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
14.4 | 0 | 1.6 | 0 |
| Тесто для Вареников и Мантов [Тестов] |
34
|
85 | 3.1 | 0.3 | 17.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 840 | 308 | 22 | 8 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
216
|
30.2 | 1.3 | 0 | 8.2 |
| Огурец парниковый |
106
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Перец сладкий красный |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
18
|
161.6 | 0 | 18 | 0 |
| Брушетта в/к вакуум - 1 |
194
|
294.9 | 21.3 | 23.3 | 0 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Тесто для Вареников и Мантов [Тестов] |
27
|
67.5 | 2.4 | 0.3 | 14 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1577 | 692 | 29 | 49 | 34 |
| Итого за день | 4264 | 1763 | 99 | 83 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погуляла даже больше нормы, погода позволила. Потренировалась
средненько
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
13930 |
13930 |
Время |
||
Расход калорий |
403 |
403 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
420 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
240 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
120 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 518 ккал
Дистанция: 13930 м
Повторения: 320 раз
Тоннаж: 780 кг
2
5
Людамила
19.10.2023 10:07
Всем хорошего дня, здоровья и благополучия!
День был хороший, всё успела, что хотела.
Налюбовалась осенью
День был хороший, всё успела, что хотела.
Налюбовалась осенью
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
31
|
102.2 | 2.1 | 0.3 | 22.7 |
| Сыр с Голубой Плесенью [Bridel] |
11
|
36.2 | 1.9 | 3.2 | 0 |
| Сыр Король Сыров Лёгкий [Сыробогатов] |
21
|
48.5 | 6.6 | 2.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
14.4 | 0 | 1.6 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
120
|
74.4 | 3.5 | 4.2 | 5.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Сыроежки отварные |
61
|
15.7 | 1.5 | 0.6 | 1.1 |
| Зефир Классический Декорированный Глазурью [Сладиал] |
30
|
105 | 0.5 | 1.3 | 22.5 |
| Итого | 1198 | 506 | 23 | 20 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир Лужский 1% |
191
|
70.7 | 5.7 | 1.9 | 7.6 |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
100
|
74 | 14 | 0.5 | 3.3 |
| Брусника |
38
|
17.5 | 0.3 | 0.2 | 3.1 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Тесто для Вареников и Мантов [Тестов] |
49
|
122.5 | 4.4 | 0.5 | 25.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 652 | 357 | 26 | 8 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с грудкой индейки и б/к капустой 29.06.21 |
421
|
131.4 | 16 | 2.5 | 27.8 |
| Хлеб Ржано-льняной отрубной с псиллиумом |
76
|
52 | 2.9 | 0.6 | 8.6 |
| Соус Перцовый [Mivimex] |
5
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
14.4 | 0 | 1.6 | 0 |
| Итого | 808 | 201 | 19 | 4 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
234
|
32.8 | 1.4 | 0 | 8.9 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яблоко |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.3 | 7.3 |
| Перец сладкий красный |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Карбонат Славянский |
93
|
130.2 | 15.8 | 7.4 | 0 |
| Брушетта в/к вакуум - 1 |
182
|
276.6 | 20 | 21.8 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1416 | 687 | 40 | 50 | 20 |
| Итого за день | 4075 | 1753 | 109 | 83 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нагуляла свою норму, потренировалась хорошо. День получился
активный.
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10620 |
10620 |
Время |
||
Расход калорий |
301 |
301 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
Вес снаряда |
8 |
7 |
7 |
7 |
870 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
360 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
180 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
6.5 |
130 |
Результаты за день
Энергозатраты: 474 ккал
Дистанция: 10620 м
Повторения: 480 раз
Тоннаж: 1540 кг
Людамила
17.10.2023 11:22
День был прекрасный, осенне-золотой.
В парке опять нашла грибы, похожие на опята-великаны с толстыми ножками. Как идентифицировать не знаю. Пока записываю их как сыроежки. Отварила, буду есть.
Вечером немного всего перебрала, но из зелени не вылезла. И то хорошо.
В парке опять нашла грибы, похожие на опята-великаны с толстыми ножками. Как идентифицировать не знаю. Пока записываю их как сыроежки. Отварила, буду есть.
Вечером немного всего перебрала, но из зелени не вылезла. И то хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
31
|
102.2 | 2.1 | 0.3 | 22.7 |
| Сыр с Голубой Плесенью [Bridel] |
10
|
32.9 | 1.7 | 2.9 | 0 |
| Сыр Король Сыров Лёгкий [Сыробогатов] |
19
|
43.9 | 5.9 | 2.2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
57
|
86.5 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
14.4 | 0 | 1.6 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
109
|
67.6 | 3.2 | 3.8 | 5.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сыроежки (Варка со сливом) |
71
|
12.2 | 1.1 | 0.5 | 0.9 |
| Зефир Классический Декорированный Глазурью [Сладиал] |
30
|
105 | 0.5 | 1.3 | 22.5 |
| Итого | 1176 | 488 | 22 | 19 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир Лужский 1% |
207
|
76.6 | 6.2 | 2.1 | 8.3 |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
100
|
74 | 14 | 0.5 | 3.3 |
| Брусника |
37
|
17 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
62
|
38.4 | 1.8 | 2.2 | 2.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс Нежность творожный |
50
|
65.9 | 3.4 | 5.7 | 17.9 |
| Итого | 662 | 287 | 25 | 10 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с грудкой индейки и б/к капустой 29.06.21 |
431
|
134.5 | 16.4 | 2.6 | 28.4 |
| Хлеб Ржано-льняной отрубной с псиллиумом |
72
|
49.2 | 2.7 | 0.6 | 8.1 |
| Соус Перцовый [Mivimex] |
4
|
1.2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
14.4 | 0 | 1.6 | 0 |
| Кекс Нежность творожный |
50
|
65.9 | 3.4 | 5.7 | 17.9 |
| Итого | 863 | 267 | 22 | 10 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
223
|
31.2 | 1.3 | 0 | 8.5 |
| Огурец парниковый |
82
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Перец сладкий красный |
51
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
16
|
143.7 | 0 | 16 | 0 |
| Карбонат Славянский |
200
|
280 | 34 | 16 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Король Сыров Лёгкий [Сыробогатов] |
20
|
46.2 | 6.3 | 2.4 | 0 |
| Итого | 1409 | 663 | 46 | 42 | 24 |
| Итого за день | 4111 | 1706 | 116 | 83 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Успела погулять по хорошей погоде, и потренироваться вечером
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
12310 |
12310 |
Время |
||
Расход калорий |
351 |
351 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
630 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
360 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
160 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
6 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 499 ккал
Дистанция: 12310 м
Повторения: 440 раз
Тоннаж: 1240 кг
Людамила
16.10.2023 10:35
Всем доброго дня, хорошей погоды, здоровья, прекрасного
настроения!
С утра небо хмурилось, но потом распогодилось, сильный ветер разогнал тучи, выглянуло солнце, сразу повысив настроение, которое было испорчено моей кошей. Эта красотка умудрилась залезть в ящик под кроватью, и сикнуть на сложенное там постельное бельё. Пришлось всё собрать и везти в город на стирку. Здесь на даче мне так много не постирать, особенно одеяло. Хорошо, подушка была анатомическая из какого-то то ли пенополиуретана, или чего-то подобного, так что её просто помыла и пристроила сушиться у обогревателя.
С утра небо хмурилось, но потом распогодилось, сильный ветер разогнал тучи, выглянуло солнце, сразу повысив настроение, которое было испорчено моей кошей. Эта красотка умудрилась залезть в ящик под кроватью, и сикнуть на сложенное там постельное бельё. Пришлось всё собрать и везти в город на стирку. Здесь на даче мне так много не постирать, особенно одеяло. Хорошо, подушка была анатомическая из какого-то то ли пенополиуретана, или чего-то подобного, так что её просто помыла и пристроила сушиться у обогревателя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
31
|
102.2 | 2.1 | 0.3 | 22.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр с Голубой Плесенью [Bridel] |
20
|
65.8 | 3.4 | 5.8 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
14.4 | 0 | 1.6 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
123
|
76.3 | 3.6 | 4.3 | 5.8 |
| Зефир Классический Декорированный Глазурью [Сладиал] |
30
|
105 | 0.5 | 1.3 | 22.5 |
| Рыжик отварной |
73
|
21.2 | 1.8 | 0.8 | 0.4 |
| Итого | 1139 | 489 | 18 | 21 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
100
|
74 | 14 | 0.5 | 3.3 |
| Ряженка классическая 3,2% Божья коровка |
211
|
118.2 | 6.1 | 6.8 | 8.4 |
| Брусника |
36
|
16.6 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
4
|
12 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
48
|
29.8 | 1.4 | 1.7 | 2.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 250 | 21 | 9 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с грудкой индейки и б/к капустой 29.06.21 |
417
|
130.1 | 15.8 | 2.5 | 27.5 |
| Хлеб Ржано-льняной отрубной с псиллиумом |
78
|
60.5 | 3.4 | 0.8 | 10 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соус Перцовый [Mivimex] |
10
|
3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
14.4 | 0 | 1.6 | 0 |
| Итого | 814 | 237 | 19 | 7 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
191
|
26.7 | 1.1 | 0 | 7.3 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Яблоко |
83
|
39 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Индейка грудка варёная |
46
|
46.6 | 9.2 | 1.6 | 1 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Мимоза Рестория шеф |
200
|
280 | 6 | 24 | 11 |
| Кекс Нежность творожный |
50
|
65.9 | 3.4 | 5.7 | 17.9 |
| Фитнес коктейль белковый банан |
45
|
155.7 | 22.5 | 0.9 | 11.3 |
| Итого | 1412 | 710 | 43 | 41 | 59 |
| Итого за день | 3966 | 1687 | 103 | 79 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нагуляла свою норму опять гуляя от дома до станции и обратно.
Потренировалась средненько
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11680 |
11680 |
Время |
||
Расход калорий |
352 |
352 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
420 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
240 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
10 |
70 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
140 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 467 ккал
Дистанция: 11680 м
Повторения: 325 раз
Тоннаж: 800 кг
1
14
Людамила
15.10.2023 10:29
Всем доброго дня, хорошей погоды, здоровья!
Нас погода не очень радует: день солнце, день дождь, день ветер ураганный. Но ничего, приноравливаемся.
Мои последние огурцы.
Нас погода не очень радует: день солнце, день дождь, день ветер ураганный. Но ничего, приноравливаемся.
Мои последние огурцы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
31
|
102.2 | 2.1 | 0.3 | 22.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Сыр с Голубой Плесенью [Bridel] |
11
|
36.2 | 1.9 | 3.2 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
14.4 | 0 | 1.6 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
48
|
25.9 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Зефир Классический Декорированный Глазурью [Сладиал] |
30
|
105 | 0.5 | 1.3 | 22.5 |
| Маслята обжаренные |
40
|
16.2 | 2.5 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 1019 | 399 | 15 | 15 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
100
|
74 | 14 | 0.5 | 3.3 |
| Ряженка классическая 3,2% Божья коровка |
153
|
85.7 | 4.4 | 4.9 | 6.1 |
| Брусника |
35
|
16.1 | 0.2 | 0.2 | 2.9 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
42
|
22.7 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 636 | 213 | 20 | 6 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Кач [Фикс Прайс] |
60
|
178.2 | 13.1 | 13.7 | 0.4 |
| Кекс Нежность творожный |
100
|
131.8 | 6.8 | 11.4 | 35.7 |
| Желе фруктовое Fruktoteka |
137.6
|
34 | 0.2 | 0 | 8.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 597 | 344 | 20 | 25 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
220
|
30.8 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Перец сладкий красный |
24
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирская клетчатка изящная |
17
|
11.9 | 1.4 | 0.3 | 0.9 |
| Отбивная свиная обжаренная |
100
|
138.5 | 19.5 | 6.7 | 0 |
| Индейка грудка варёная |
50
|
50.6 | 10 | 1.8 | 1.1 |
| Кекс Нежность творожный |
49
|
64.6 | 3.3 | 5.6 | 17.5 |
| Итого | 1317 | 475 | 36 | 28 | 38 |
| Итого за день | 3570 | 1432 | 92 | 76 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погуляла маловато, только ближе к вечеру, как дождь поутих. И
потренировалась немного. Начала понемногу отжиматься. Всё же ещё
побаливает рука при этом 
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6010 |
6010 |
Время |
||
Расход калорий |
170 |
170 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
39 |
38 |
40 |
117 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
420 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
240 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
10 |
70 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
140 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 286 ккал
Дистанция: 6010 м
Повторения: 337 раз
Тоннаж: 800 кг
2
16
Людамила
14.10.2023 10:53
Погода прекрасная, солнечно. По пути к лесу узрела практичное
народное творчество.
Ноги сами вынесли на лесную дорожку, в результате дошла от Рощино до Зеленогорска. А это всё-таки приморский город, потому там напротив вокзала красивый фонтан с дельфинами.
Там перекусила свою еду, потом зашла в Хлебник, и соблазнилась на булочку со взбитыми сливками, запила какао. Это немного выбило рацион из зелёной колеи, зато доставило массу удовольствия
Ноги сами вынесли на лесную дорожку, в результате дошла от Рощино до Зеленогорска. А это всё-таки приморский город, потому там напротив вокзала красивый фонтан с дельфинами.
Там перекусила свою еду, потом зашла в Хлебник, и соблазнилась на булочку со взбитыми сливками, запила какао. Это немного выбило рацион из зелёной колеи, зато доставило массу удовольствия
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
31
|
102.2 | 2.1 | 0.3 | 22.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сыр с Голубой Плесенью [Bridel] |
20
|
65.8 | 3.4 | 5.8 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
14.4 | 0 | 1.6 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Зефир Классический Декорированный Глазурью [Сладиал] |
30
|
105 | 0.5 | 1.3 | 22.5 |
| Итого | 1019 | 433 | 15 | 17 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
100
|
74 | 14 | 0.5 | 3.3 |
| Ряженка классическая 3,2% Божья коровка |
156
|
87.4 | 4.5 | 5 | 6.2 |
| Брусника |
36
|
16.6 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочка со Сливками [Метрополь] |
0.615
|
196.2 | 4.3 | 16.2 | 16.9 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 952 | 468 | 28 | 25 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с грудкой индейки и б/к капустой 29.06.21 |
420
|
131 | 16 | 2.5 | 27.7 |
| Хлеб Ржано-льняной отрубной с псиллиумом |
50
|
38.8 | 2.2 | 0.5 | 6.4 |
| Икра щуки структурированная Астраханская |
35
|
12.8 | 0.5 | 0.6 | 1.4 |
| Отбивная свиная обжаренная |
184
|
254.8 | 35.9 | 12.3 | 0 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
14.4 | 0 | 1.6 | 0 |
| Итого | 995 | 454 | 54 | 17 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
191
|
26.7 | 1.1 | 0 | 7.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Яблоко |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.4 | 10.4 |
| Перец сладкий красный |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирская клетчатка изящная |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Ветчина из Индейки 3% [Империя Вкуса] |
53
|
44 | 4.8 | 1.6 | 2.7 |
| Арахисовая паста |
10
|
67 | 2.4 | 5.4 | 1.8 |
| Зефир Классический Декорированный Глазурью [Сладиал] |
27
|
94.5 | 0.4 | 1.2 | 20.3 |
| Желе фруктовое Fruktoteka |
34.4
|
8.5 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 749 | 469 | 11 | 26 | 48 |
| Итого за день | 3717 | 1825 | 109 | 87 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погуляла хорошо - из Рощино в Зеленогорск, попутно в лесу собирала
грибы. Вот осенний урожай: подберёзовики, моховики, маслята,
волнушки, зеленушки, даже 1 большой рыжик! 
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
15210 |
15210 |
Время |
||
Расход калорий |
426 |
426 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
39 |
38 |
37 |
114 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
7 |
210 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
4 |
120 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
20 |
50 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 511 ккал
Дистанция: 15210 м
Повторения: 224 раз
Тоннаж: 430 кг
Людамила
12.10.2023 12:27
Всем хорошего дня, прекрасного настроения, здоровья!
Вот пережившие заморозок цветы: астры кустовые и ноготки. Остальное всё побило морозом.
Дождик утренний быстро прошёл, и тучи разогнал сильный ветер, который потом весь день гонял облака по небу.
Вот пережившие заморозок цветы: астры кустовые и ноготки. Остальное всё побило морозом.
Дождик утренний быстро прошёл, и тучи разогнал сильный ветер, который потом весь день гонял облака по небу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
31
|
102.2 | 2.1 | 0.3 | 22.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сыр с Голубой Плесенью [Bridel] |
14
|
46.1 | 2.4 | 4.1 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
14.4 | 0 | 1.6 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Зефир Классический Декорированный Глазурью [Сладиал] |
28
|
98 | 0.4 | 1.3 | 21 |
| Итого | 1016 | 409 | 14 | 16 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
100
|
74 | 14 | 0.5 | 3.3 |
| Ряженка классическая 3,2% Божья коровка |
156
|
87.4 | 4.5 | 5 | 6.2 |
| Брусника |
36
|
16.6 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
78
|
42.1 | 2.3 | 2 | 3.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 676 | 235 | 21 | 7 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с грудкой индейки и б/к капустой 29.06.21 |
419
|
130.7 | 15.9 | 2.5 | 27.7 |
| Хлеб Ржано-льняной отрубной с псиллиумом |
44
|
34.1 | 1.9 | 0.4 | 5.6 |
| Икра щуки структурированная Астраханская |
25
|
9.2 | 0.4 | 0.5 | 1 |
| Отбивная свиная обжаренная |
99
|
137.1 | 19.3 | 6.6 | 0 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 892 | 313 | 37 | 10 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
244
|
34.2 | 1.5 | 0 | 9.3 |
| Огурец парниковый |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Перец сладкий красный |
39
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
16
|
143.7 | 0 | 16 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отбивная свиная обжаренная |
122
|
169 | 23.8 | 8.2 | 0 |
| Сибирская клетчатка изящная |
9
|
6.3 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Арахисовая паста |
20
|
134 | 4.8 | 10.8 | 3.5 |
| Сыр с Голубой Плесенью [Bridel] |
8
|
26.3 | 1.4 | 2.3 | 0 |
| Зефир Классический Декорированный Глазурью [Сладиал] |
28
|
98 | 0.4 | 1.3 | 21 |
| Итого | 821 | 670 | 33 | 39 | 46 |
| Итого за день | 3406 | 1628 | 107 | 73 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погуляла и днём, и вечером, погода порадовала и позволила это,
несмотря на сбивающий с ног ветер.
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10490 |
10490 |
Время |
||
Расход калорий |
299 |
299 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
39 |
38 |
37 |
114 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
7 |
210 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
4 |
120 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
2 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 382 ккал
Дистанция: 10490 м
Повторения: 204 раз
Тоннаж: 390 кг
1
8
