Людамила
06.08.2024 11:05
Всём доброго дня, здоровья!
С утра погода хмурилась, и таки после двух часов пошёл дождь. Но быстро закончился. А к вечеру, когда трава подсохла, успела покосить траву, собрать в пакеты, и разложить скошенную ранее подопревшую траву в парники. В общем довольна что успела всё сделать, и даже спать легла не поздно, как обычно.
Только огорчило что один кустик перца совсем завял, никакие поливы не помогли. Пришлось вырвать его с корнем, вдруг это там какая болезнь, правда визуально ничего не заметила.
По еде уложилась в рамочки, запихнув и вкусняшки.
С утра погода хмурилась, и таки после двух часов пошёл дождь. Но быстро закончился. А к вечеру, когда трава подсохла, успела покосить траву, собрать в пакеты, и разложить скошенную ранее подопревшую траву в парники. В общем довольна что успела всё сделать, и даже спать легла не поздно, как обычно.
Только огорчило что один кустик перца совсем завял, никакие поливы не помогли. Пришлось вырвать его с корнем, вдруг это там какая болезнь, правда визуально ничего не заметила.
По еде уложилась в рамочки, запихнув и вкусняшки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр Российский Новый Молодой [Ян Сыродел] |
30
|
69 | 7.8 | 4.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Печенье Воздушное Морозко |
30
|
91.1 | 2.2 | 0.9 | 18.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 940 | 347 | 20 | 14 | 34 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша - скисшее молоко 1,5% |
159
|
70.4 | 4.8 | 2.4 | 7.5 |
| Сибирская клетчатка изящная |
12
|
8.4 | 1 | 0.2 | 0.6 |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
55
|
42.4 | 8.8 | 0 | 1.8 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
63
|
34 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
107
|
47.1 | 1.1 | 0.4 | 7.8 |
| Сыр Бри [Президент] |
50
|
180 | 8.5 | 16 | 0 |
| Итого | 651 | 397 | 26 | 20 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курагрудка кабачок лук морковь |
310
|
213.3 | 29.8 | 5 | 12.1 |
| Хлеб ржаной обдирной подовый Каравай |
44
|
79.2 | 2.2 | 0.1 | 17.2 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Торт бисквитный Чернолесье |
100
|
110 | 2 | 1.5 | 22 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 962 | 405 | 34 | 6 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
227
|
31.8 | 1.4 | 0 | 8.6 |
| Авокадо Хасс |
56
|
80.6 | 1.1 | 9 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Яблоко |
38
|
17.9 | 0.2 | 0.2 | 3.7 |
| Перец сладкий красный |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Пекинская капуста |
43
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Руккола |
16
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Курагрудка кабачок лук морковь |
206
|
141.7 | 19.8 | 3.3 | 8 |
| Колбаса сырокопченая фелисия в обсыпке |
35
|
160 | 4.2 | 15.8 | 0.4 |
| Печенье Воздушное Морозко |
70
|
212.6 | 5.1 | 2 | 43.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1470 | 832 | 34 | 45 | 74 |
| Итого за день | 4024 | 1983 | 115 | 87 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошо поработаоа в огороде, потому вечером уже не тренировалась.
Погуляла мало, меньше нормы
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
70 |
60 |
130 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Работа в огороде (общая)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Расход калорий |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7670 |
7670 |
Время |
||
Расход калорий |
218 |
218 |
Результаты за день
Энергозатраты: 634 ккал
Повторения: 250 раз
Время: 60 мин
Дистанция: 7670 м
1
8
Людамила
05.08.2024 14:26
Всём хорошего дня, погоды, настроения!
Розочки активно цветут.
Опять ближе к полудню поливал дождь. Хоть и закончился быстро, но косить уже не получилось в этот день. Потому занималась другими работами.
Из-за большой влажности в парнике почти всё листья у томатов поражены кладоспориозом. Обрезаю их каждый день. Наверное придётся всё удалить. Обработка любыми средствами тут бесполезна. Ну может дозреют и без листьев. Также обработала второй раз баклажаны от паутинного клеща. В общем потрудилась хорошо.
Днём увлеклась сыром Бри. Не заметила как съела половину упаковки. Но всё же впихнула в рацион. Очень он жирный
Розочки активно цветут.
Опять ближе к полудню поливал дождь. Хоть и закончился быстро, но косить уже не получилось в этот день. Потому занималась другими работами.
Из-за большой влажности в парнике почти всё листья у томатов поражены кладоспориозом. Обрезаю их каждый день. Наверное придётся всё удалить. Обработка любыми средствами тут бесполезна. Ну может дозреют и без листьев. Также обработала второй раз баклажаны от паутинного клеща. В общем потрудилась хорошо.
Днём увлеклась сыром Бри. Не заметила как съела половину упаковки. Но всё же впихнула в рацион. Очень он жирный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Сыр Российский Новый Молодой [Ян Сыродел] |
23
|
52.9 | 6 | 3.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Печенье Воздушное Морозко |
30
|
91.1 | 2.2 | 0.9 | 18.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 927 | 322 | 17 | 12 | 34 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша - скисшее молоко 1,5% |
154
|
68.2 | 4.6 | 2.3 | 7.2 |
| Сибирская клетчатка изящная |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
67
|
36.2 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Сыр Бри [Президент] |
100
|
360 | 17 | 32 | 0 |
| Смородина черная |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 5.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 616 | 522 | 25 | 36 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курагрудка кабачок лук морковь |
305
|
209.8 | 29.3 | 4.9 | 11.9 |
| Хлеб ржаной обдирной подовый Каравай |
46
|
82.8 | 2.3 | 0.1 | 17.9 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Торт бисквитный Чернолесье |
100
|
110 | 2 | 1.5 | 22 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 963 | 407 | 33 | 6 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
218
|
30.5 | 1.3 | 0 | 8.3 |
| Авокадо Хасс |
50
|
72 | 1 | 8 | 1 |
| Огурец парниковый |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Яблоко |
48
|
22.6 | 0.2 | 0.2 | 4.7 |
| Перец сладкий красный |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Пекинская капуста |
37
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Руккола |
16
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Курагрудка кабачок лук морковь |
205
|
141 | 19.7 | 3.3 | 8 |
| Колбаса сырокопченая фелисия в обсыпке |
20
|
91.4 | 2.4 | 9 | 0.2 |
| Печенье Воздушное Морозко |
60
|
182.2 | 4.4 | 1.7 | 37.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1423 | 686 | 31 | 33 | 67 |
| Итого за день | 3930 | 1937 | 108 | 89 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погуляла немного, только вечером после огорода сходила в парк.
Полюбовалась вечерним небом 
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
70 |
60 |
130 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
Работа в огороде (общая)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Расход калорий |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7410 |
7410 |
Время |
||
Расход калорий |
216 |
216 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
2 |
80 |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
420 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
420 |
Результаты за день
Энергозатраты: 686 ккал
Повторения: 390 раз
Тоннаж: 920 кг
Время: 60 мин
Дистанция: 7410 м
4
6
Людамила
04.08.2024 20:44
Всём доброго здоровья, хорошего настроения.
Нас дожди поливают но периодически, потом выходит солнце. Из-за этого не удалось покосить, поработала в огороде не много. Перцы зреют на кусту, чем очень радуют.
Распробовала очень вкусную колбасу в обсыпке специями. Но она очень жирная и калорийная, хотя по срезу и не скажешь.
Нас дожди поливают но периодически, потом выходит солнце. Из-за этого не удалось покосить, поработала в огороде не много. Перцы зреют на кусту, чем очень радуют.
Распробовала очень вкусную колбасу в обсыпке специями. Но она очень жирная и калорийная, хотя по срезу и не скажешь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Сыр Леаус [Мамонтовский Молочный Завод] |
12
|
42.2 | 2.9 | 3.4 | 0 |
| Сыр Российский Новый Молодой [Ян Сыродел] |
10
|
23 | 2.6 | 1.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
14
|
55.4 | 0.3 | 1.7 | 9.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 918 | 311 | 16 | 16 | 25 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша - скисшее молоко 1,5% |
171
|
75.8 | 5.1 | 2.6 | 8 |
| Сибирская клетчатка изящная |
13
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
92
|
70.8 | 14.7 | 0 | 3 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
36
|
16.6 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
14
|
55.4 | 0.3 | 1.7 | 9.6 |
| Итого | 593 | 276 | 23 | 6 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курагрудка кабачок лук морковь |
300
|
206.4 | 28.8 | 4.8 | 11.7 |
| Хлеб ржаной обдирной подовый Каравай |
44
|
79.2 | 2.2 | 0.1 | 17.2 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
9
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр мягкий Рикотта Pretto |
74
|
102.6 | 6.2 | 7.7 | 1.9 |
| Торт бисквитный Чернолесье |
100
|
110 | 2 | 1.5 | 22 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1027 | 501 | 39 | 14 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
238
|
33.3 | 1.4 | 0 | 9 |
| Авокадо Хасс |
76
|
109.4 | 1.5 | 12.2 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Яблоко |
57
|
26.8 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Редис |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
62
|
16.7 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Руккола |
16
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Кура грудка филе отварное |
55
|
78.8 | 17.1 | 1 | 0.3 |
| Колбаса сырокопченая фелисия в обсыпке |
30
|
137.1 | 3.6 | 13.5 | 0.3 |
| Печенье Воздушное Морозко |
57
|
173.1 | 4.2 | 1.7 | 35.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1328 | 763 | 31 | 45 | 61 |
| Итого за день | 3867 | 1853 | 110 | 82 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра чуток потренировалась. Днём погуляла маловато. Вечером опять
дело не долго до тренировок. Каждый раз собираюсь, да не
получается: то ли сил не хватает, то ли настроения нет
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
70 |
60 |
130 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
Работа в огороде (общая)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Расход калорий |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10020 |
10020 |
Время |
||
Расход калорий |
294 |
294 |
Результаты за день
Энергозатраты: 541 ккал
Повторения: 230 раз
Время: 30 мин
Дистанция: 10020 м
3
6
Людамила
03.08.2024 11:16
Всём доброго дня! Пусть всё и все окружающие вас радуют!
Как всё таки природа прекрасна, только внимательно смотри вокруг, да подмечай красоту!
У нас с утра гуляли тучи. Но всё же, когда трава немного просохла, я взялась косить, пока дождя не было. И правда, успела поработать прилично. А громыхало где-то основательно, но гроза прошла стороной.
Доела вкусную колбасу. Думала, она будет острой, судя по названию, но нет, не переперченая, и жира не много. В общем в рамки уложилась.
Как всё таки природа прекрасна, только внимательно смотри вокруг, да подмечай красоту!
У нас с утра гуляли тучи. Но всё же, когда трава немного просохла, я взялась косить, пока дождя не было. И правда, успела поработать прилично. А громыхало где-то основательно, но гроза прошла стороной.
Доела вкусную колбасу. Думала, она будет острой, судя по названию, но нет, не переперченая, и жира не много. В общем в рамки уложилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Сыр Леаус [Мамонтовский Молочный Завод] |
20
|
70.4 | 4.8 | 5.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
15
|
59.4 | 0.3 | 1.8 | 10.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 309 | 14 | 16 | 26 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша - скисшее молоко 1,5% |
160
|
70.9 | 4.8 | 2.4 | 7.5 |
| Сибирская клетчатка изящная |
14
|
9.8 | 1.1 | 0.3 | 0.7 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
100
|
77 | 16 | 0 | 3.3 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
67
|
36.2 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жимолость |
48
|
19.8 | 0 | 0 | 4.1 |
| Малина |
34
|
15.6 | 0.3 | 0.2 | 2.8 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
14
|
55.4 | 0.3 | 1.7 | 9.6 |
| Итого | 644 | 300 | 24 | 6 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи курбедро с мангольдом |
413
|
139.2 | 19 | 4.1 | 9.9 |
| Хлеб ржаной обдирной подовый Каравай |
51
|
91.8 | 2.6 | 0.2 | 19.9 |
| Колбаса Чардаш [Иней] |
92
|
178.5 | 15.6 | 12.9 | 0 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
9
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр мягкий Рикотта Pretto |
75
|
104 | 6.3 | 7.8 | 1.9 |
| Торт бисквитный Чернолесье |
100
|
110 | 2 | 1.5 | 22 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1240 | 626 | 45 | 26 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
232
|
32.5 | 1.4 | 0 | 8.8 |
| Авокадо Хасс |
86
|
123.8 | 1.7 | 13.8 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Редис |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
16
|
143.7 | 0 | 16 | 0 |
| Кура грудка филе отварное |
95
|
136.1 | 29.5 | 1.8 | 0.6 |
| Печенье Воздушное Морозко |
44
|
133.6 | 3.2 | 1.3 | 27.3 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
28
|
110.9 | 0.6 | 3.4 | 19.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1339 | 748 | 39 | 36 | 70 |
| Итого за день | 4134 | 1985 | 124 | 85 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром немного потренировалась, вечером уже не было ни времени, ни
сил. Зато плодотворно поработала в огороде
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
70 |
70 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Работа в огороде (общая)
1 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
Расход калорий |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8370 |
8370 |
Время |
||
Расход калорий |
239 |
239 |
Результаты за день
Энергозатраты: 708 ккал
Повторения: 190 раз
Время: 75 мин
Дистанция: 8370 м
6
12
Людамила
02.08.2024 16:20
Всём прекрасного дня, доброго здоровья, хорошего настроения!
Зацвела ещё красавица лилия, с приятным ароматом.
Нас с утра напугал дождь, как зарядил, так и шёл полдня, со сильнее, то слабее. Косить было нельзя, потому как только кончился дождь, начала срочно пилить ветки у деревьев и кустов. Провозилась долго, порядочно исцарапалась. Кто знает почему у груши колючки на ветках? Правда она дикая, и не даёт плодов.
К вечеру соблазнилась на бутерброды с колбасой, которую купила накануне из-за низкой калорийности, в результате съела много, и по жирам получилось многовато. А углей наоборот недобор. Вот чудеса! 😅
Зацвела ещё красавица лилия, с приятным ароматом.
Нас с утра напугал дождь, как зарядил, так и шёл полдня, со сильнее, то слабее. Косить было нельзя, потому как только кончился дождь, начала срочно пилить ветки у деревьев и кустов. Провозилась долго, порядочно исцарапалась. Кто знает почему у груши колючки на ветках? Правда она дикая, и не даёт плодов.
К вечеру соблазнилась на бутерброды с колбасой, которую купила накануне из-за низкой калорийности, в результате съела много, и по жирам получилось многовато. А углей наоборот недобор. Вот чудеса! 😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Сыр Леаус [Мамонтовский Молочный Завод] |
22
|
77.4 | 5.3 | 6.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
15
|
59.4 | 0.3 | 1.8 | 10.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 916 | 323 | 15 | 17 | 26 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
115
|
62.1 | 3.3 | 2.9 | 4.8 |
| Сибирская клетчатка изящная |
17
|
11.9 | 1.4 | 0.3 | 0.9 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
102
|
78.5 | 16.3 | 0 | 3.4 |
| Простокваша - скисшее молоко 1,5% |
55
|
24.4 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
69
|
37.3 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жимолость |
35
|
14.4 | 0 | 0 | 3 |
| Малина |
43
|
19.8 | 0.3 | 0.2 | 3.6 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
14
|
55.4 | 0.3 | 1.7 | 9.6 |
| Итого | 657 | 319 | 25 | 7 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Чардаш [Иней] |
200
|
388 | 34 | 28 | 0 |
| Хлеб ржаной обдирной подовый Каравай |
61
|
109.8 | 3.1 | 0.2 | 23.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр мягкий Рикотта Pretto |
100
|
138.6 | 8.4 | 10.4 | 2.5 |
| Шоколад молочный |
16
|
88.6 | 1.6 | 5.6 | 8.1 |
| Итого | 577 | 727 | 47 | 44 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
213
|
29.8 | 1.3 | 0 | 8.1 |
| Авокадо Хасс |
54
|
77.8 | 1.1 | 8.6 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Яблоко |
42
|
19.7 | 0.2 | 0.2 | 4.1 |
| Редис |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Кура грудка филе отварное |
100
|
143.3 | 31.1 | 1.9 | 0.6 |
| Печенье Воздушное Морозко |
31
|
94.1 | 2.3 | 0.9 | 19.3 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
28
|
110.9 | 0.6 | 3.4 | 19.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1669 | 614 | 39 | 25 | 60 |
| Итого за день | 3819 | 1983 | 127 | 94 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра потренировалась, а потом только трудилась в огороде,
обрадовавшись окончанию дождя. Погуляла немного, только в магазины
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
70 |
60 |
50 |
180 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
Работа в огороде (общая)
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Расход калорий |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7110 |
7110 |
Время |
||
Расход калорий |
209 |
209 |
Результаты за день
Энергозатраты: 815 ккал
Повторения: 300 раз
Время: 90 мин
Дистанция: 7110 м
4
6
Людамила
01.08.2024 12:55
Всём хорошего дня, здоровья!
Ездила в Выборг по газовым делам. Там погуляла немного в парке, пока было время до обратной электрички. Красиво там, тихо по сравнению с Питером. Дождик понемногу то сыпал, то пропадал.
По еде уложилась, и то ладно.
Ездила в Выборг по газовым делам. Там погуляла немного в парке, пока было время до обратной электрички. Красиво там, тихо по сравнению с Питером. Дождик понемногу то сыпал, то пропадал.
По еде уложилась, и то ладно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сыр Леаус [Мамонтовский Молочный Завод] |
23
|
81 | 5.5 | 6.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
14
|
55.4 | 0.3 | 1.7 | 9.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 918 | 325 | 16 | 17 | 25 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
156
|
84.2 | 4.5 | 3.9 | 6.6 |
| Сибирская клетчатка изящная |
15
|
10.5 | 1.2 | 0.3 | 0.8 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
100
|
77 | 16 | 0 | 3.3 |
| Ирга |
73
|
34.3 | 0 | 0 | 8.3 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
69
|
37.3 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
14
|
55.4 | 0.3 | 1.7 | 9.6 |
| Итого | 634 | 314 | 24 | 7 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из индейки в томатном соусе с картофельным пюре |
290
|
348 | 12.8 | 18.3 | 31 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Редис |
31
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Йогурт 1,5% с бифидобактериями Yoguru |
54
|
27 | 1.8 | 0.8 | 3 |
| Томатное пюре Краснодарская паста |
29
|
10.2 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
11
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное бисквитное Тирамису |
50
|
176 | 1 | 12 | 16 |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
52
|
40 | 8.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 1120 | 638 | 26 | 31 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
235
|
32.9 | 1.4 | 0 | 8.9 |
| Авокадо Хасс |
62
|
89.3 | 1.2 | 9.9 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Редис |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Руккола |
9
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
80
|
66.4 | 7.2 | 2.4 | 4 |
| Кура грудка филе отварное |
100
|
143.3 | 31.1 | 1.9 | 0.6 |
| Печенье Воздушное Морозко |
30
|
91.1 | 2.2 | 0.9 | 18.6 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1550 | 618 | 46 | 29 | 46 |
| Итого за день | 4222 | 1896 | 112 | 86 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра не тренировалась.
За день прилично нагулялась.
Вечером немного потренировалась, всего помаленьку.
За день прилично нагулялась.
Вечером немного потренировалась, всего помаленьку.
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
70 |
70 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
16470 |
16470 |
Время |
||
Расход калорий |
477 |
477 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
2 |
80 |
Глубокие приседания с гирями
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
7 |
280 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
7 |
280 |
Результаты за день
Энергозатраты: 567 ккал
Повторения: 290 раз
Тоннаж: 640 кг
Дистанция: 16470 м
6
14
Людамила
31.07.2024 10:22
Всём доброго здоровья, хорошего дня!
Нынче впервые за лето почувствовалось приближение осени. Прохладный ветерок и хмурое небо напомнили, что близится конец лету красному. 😢
Может потому и не хотелось ничего делать. Вот и устроила себе день отдыха от дел домашних и огородных. Зато много гуляла, чтобы взбодриться и не заснуть.
А вот какие экземпляры средств передвижения можно встретить в наших пенатах. 😳
Белок добирала дополнительной порцией творога. Хорошо пошёл с тирамису, делая пирожное менее сладким.
Нынче впервые за лето почувствовалось приближение осени. Прохладный ветерок и хмурое небо напомнили, что близится конец лету красному. 😢
Может потому и не хотелось ничего делать. Вот и устроила себе день отдыха от дел домашних и огородных. Зато много гуляла, чтобы взбодриться и не заснуть.
А вот какие экземпляры средств передвижения можно встретить в наших пенатах. 😳
Белок добирала дополнительной порцией творога. Хорошо пошёл с тирамису, делая пирожное менее сладким.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Сыр Леаус [Мамонтовский Молочный Завод] |
22
|
77.4 | 5.3 | 6.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 899 | 260 | 15 | 15 | 15 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
159
|
85.9 | 4.6 | 4 | 6.7 |
| Сибирская клетчатка изящная |
13
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
107
|
82.4 | 17.1 | 0 | 3.5 |
| Нектарин |
82
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.3 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 633 | 260 | 25 | 6 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста Болоньезе Магнит Кухня |
260
|
338 | 16.9 | 10.4 | 46.8 |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Редис |
38
|
7.6 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Йогурт 1,5% с бифидобактериями Yoguru |
65
|
32.5 | 2.1 | 1 | 3.6 |
| Томатное пюре Краснодарская паста |
23
|
8.1 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное бисквитное Тирамису |
50
|
176 | 1 | 12 | 16 |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
54
|
41.6 | 8.6 | 0 | 1.8 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
28
|
110.9 | 0.6 | 3.4 | 19.2 |
| Итого | 1104 | 739 | 31 | 27 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
215
|
30.1 | 1.3 | 0 | 8.2 |
| Авокадо Хасс |
61
|
87.8 | 1.2 | 9.8 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
69
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яблоко |
41
|
19.3 | 0.2 | 0.2 | 4 |
| Редис |
27
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
26
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Форель радужная слабосолёная ломтики |
100
|
160 | 21 | 9 | 0 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
100
|
83 | 9 | 3 | 5 |
| Печенье Воздушное Морозко |
28
|
85 | 2 | 0.8 | 17.4 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1520 | 642 | 37 | 38 | 43 |
| Итого за день | 4157 | 1902 | 109 | 86 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра нормально потренировалась.
Днём много гуляла.
Вечером чуток потренировалась чтобы мышцы не расслабоялись
Днём много гуляла.
Вечером чуток потренировалась чтобы мышцы не расслабоялись
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
70 |
60 |
50 |
180 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Работа в огороде (общая)
Итог |
|
Время |
|
Расход калорий |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
16320 |
16320 |
Время |
||
Расход калорий |
479 |
479 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
2 |
80 |
Глубокие приседания с гирями
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
7 |
210 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
7 |
210 |
Результаты за день
Энергозатраты: 617 ккал
Повторения: 400 раз
Тоннаж: 500 кг
Дистанция: 16320 м
4
6
Людамила
30.07.2024 11:40
Всем хорошего дня!
Лето продолжается, но уже нет изнуряющей жары, балует ветерок.
Перчики зреют, томаты и огурцы уже вторую неделю ем свои. Ну и зелень конечно тоже.
Котя мой поймал очередную мышку. Наигрался, да и съел. А я думаю, почему он иногда приходитприходит, и есть не просит?! 😅
Вечером, чтобы набрать белки, ела дополнительно сыр. А угли - печенье и даже зефирку
Лето продолжается, но уже нет изнуряющей жары, балует ветерок.
Перчики зреют, томаты и огурцы уже вторую неделю ем свои. Ну и зелень конечно тоже.
Котя мой поймал очередную мышку. Наигрался, да и съел. А я думаю, почему он иногда приходитприходит, и есть не просит?! 😅
Вечером, чтобы набрать белки, ела дополнительно сыр. А угли - печенье и даже зефирку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Сыр Леаус [Мамонтовский Молочный Завод] |
23
|
81 | 5.5 | 6.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 901 | 265 | 15 | 15 | 15 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
136
|
73.4 | 3.9 | 3.4 | 5.7 |
| Сибирская клетчатка изящная |
14
|
9.8 | 1.1 | 0.3 | 0.7 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
100
|
74 | 14 | 0.5 | 3.3 |
| Нектарин |
92
|
35.9 | 1 | 0.3 | 7.1 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 250 | 22 | 5 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи курбедро с мангольдом |
287
|
96.7 | 13.2 | 2.9 | 6.9 |
| Хлеб ржаной обдирной подовый Каравай |
57
|
102.6 | 2.9 | 0.2 | 22.2 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Торт Панчо [Фили-Бейкер] |
159
|
383.2 | 5.7 | 18.8 | 47.4 |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
50
|
38.5 | 8 | 0 | 1.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1063 | 624 | 29 | 21 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски гриль куриные Троекурово |
190
|
152 | 22.8 | 5.7 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
209
|
29.3 | 1.3 | 0 | 7.9 |
| Авокадо Хасс |
79
|
113.8 | 1.6 | 12.6 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Яблоко |
42
|
19.7 | 0.2 | 0.2 | 4.1 |
| Редис |
39
|
7.8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Руккола |
13
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Сыр Российский Новый Молодой [Ян Сыродел] |
50
|
115 | 13 | 7 | 0 |
| Печенье Воздушное Морозко |
32
|
97.2 | 2.3 | 0.9 | 19.9 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
29
|
114.8 | 0.6 | 3.6 | 19.8 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1634 | 825 | 44 | 45 | 63 |
| Итого за день | 4230 | 1965 | 111 | 88 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра хорошо потренировалась.
Днём погуляла тоже хорошо, больше нормы.
Поработала в огороде опять хорошо!
Вечером уже не тренировалась, и так прилично потратила калории.
Днём погуляла тоже хорошо, больше нормы.
Поработала в огороде опять хорошо!
Вечером уже не тренировалась, и так прилично потратила калории.
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
70 |
60 |
50 |
180 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
Работа в огороде (общая)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Расход калорий |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
12350 |
12350 |
Время |
||
Расход калорий |
360 |
360 |
Результаты за день
Энергозатраты: 791 ккал
Повторения: 240 раз
Время: 60 мин
Дистанция: 12350 м
7
6
Людамила
29.07.2024 12:29
Всём хорошего дня, здоровья, настроения, много сил!
Лето жаркое продолжает бытовать хорошими деньками. Люблю циннии. Они такие разные, и всё красивые!
По еде нормально уложилась. Радуюсь что доела нутовые противные котлеты. Теперь буду есть нормальный ржаной хлебушек
Лето жаркое продолжает бытовать хорошими деньками. Люблю циннии. Они такие разные, и всё красивые!
По еде нормально уложилась. Радуюсь что доела нутовые противные котлеты. Теперь буду есть нормальный ржаной хлебушек
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сыр Леаус [Мамонтовский Молочный Завод] |
21
|
73.9 | 5 | 6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 902 | 263 | 15 | 15 | 15 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
144
|
77.8 | 4.2 | 3.6 | 6 |
| Сибирская клетчатка изящная |
14
|
9.8 | 1.1 | 0.3 | 0.7 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
100
|
74 | 14 | 0.5 | 3.3 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Абрикосы |
134
|
59 | 1.2 | 0.1 | 12.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 661 | 269 | 22 | 6 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи курбедро с мангольдом |
390
|
131.4 | 17.9 | 3.9 | 9.4 |
| Нутовые котлеты запечённые |
57
|
121.1 | 6.1 | 1.7 | 20.5 |
| Хлеб ржаной обдирной подовый Каравай |
27
|
48.6 | 1.4 | 0.1 | 10.5 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Торт Панчо [Фили-Бейкер] |
158
|
380.8 | 5.7 | 18.6 | 47.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1142 | 685 | 31 | 24 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски гриль куриные Троекурово |
190
|
152 | 22.8 | 5.7 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
226
|
31.6 | 1.4 | 0 | 8.6 |
| Авокадо Хасс |
71
|
102.2 | 1.4 | 11.4 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Яблоко |
41
|
19.3 | 0.2 | 0.2 | 4 |
| Перец сладкий красный |
8
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Редис |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Руккола |
11
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Заливное из Индейки [Сама Готовила] |
100
|
66 | 13.2 | 0.9 | 1.2 |
| Печенье Воздушное Морозко |
25
|
75.9 | 1.8 | 0.7 | 15.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1431 | 623 | 43 | 34 | 39 |
| Итого за день | 4137 | 1841 | 112 | 79 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра немного потренировалась, потом только гуляла. В огороде
поработала минимально, только поливала. Вечером не тренировалась
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
70 |
60 |
130 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Работа в огороде (общая)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Расход калорий |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11320 |
11320 |
Время |
||
Расход калорий |
330 |
330 |
Результаты за день
Энергозатраты: 469 ккал
Повторения: 250 раз
Время: 10 мин
Дистанция: 11320 м
2
2
Людамила
28.07.2024 17:57
Всём доброго дня!
У меня был день отдыха, только гуляла от дома к стадиону и обратно. В общем концерт понравился. Много молодых или не всём известных исполнителей и групп. Из известных были Алексей Горшенёв и Владимир Кузьмин, исполнявшие свои песни с симфоническим оркестром Ленобласти под руководством Михаила Голикова (он же и организатор фестиваля). Всё закончилось в четверть двенадцатого, так что ужинала в ночи. И даже не успела вечером поплавать: не хотелось уходить, поскольку снимала, боясь пропустить что-то интересное. Под конец был ещё и великолепный фейерверк. Народу было много, по сравнению предыдущими годами.
Афиша-программа фестиваля такая не маленькая, потом складывалась гармошкой, и можно было вместо веера обмахиваться от жары. 😁
У меня был день отдыха, только гуляла от дома к стадиону и обратно. В общем концерт понравился. Много молодых или не всём известных исполнителей и групп. Из известных были Алексей Горшенёв и Владимир Кузьмин, исполнявшие свои песни с симфоническим оркестром Ленобласти под руководством Михаила Голикова (он же и организатор фестиваля). Всё закончилось в четверть двенадцатого, так что ужинала в ночи. И даже не успела вечером поплавать: не хотелось уходить, поскольку снимала, боясь пропустить что-то интересное. Под конец был ещё и великолепный фейерверк. Народу было много, по сравнению предыдущими годами.
Афиша-программа фестиваля такая не маленькая, потом складывалась гармошкой, и можно было вместо веера обмахиваться от жары. 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Сыр полутвёрдый Императорский |
24
|
78.5 | 6.6 | 5.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 902 | 263 | 16 | 14 | 15 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
143
|
77.2 | 4.1 | 3.6 | 6 |
| Сибирская клетчатка изящная |
13
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
94
|
72.4 | 15 | 0 | 3.1 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Абрикосы |
102
|
44.9 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 621 | 252 | 23 | 5 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи курбедро с мангольдом |
406
|
136.8 | 18.7 | 4.1 | 9.7 |
| Нутовые котлеты запечённые |
64
|
136 | 6.8 | 1.9 | 23 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Торт Панчо [Фили-Бейкер] |
162
|
390.4 | 5.8 | 19.1 | 48.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1136 | 664 | 31 | 25 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
223
|
31.2 | 1.3 | 0 | 8.5 |
| Авокадо Хасс |
55
|
79.2 | 1.1 | 8.8 | 1.1 |
| Яблоко |
38
|
17.9 | 0.2 | 0.2 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Горбуша соленая |
9
|
15.2 | 2 | 0.8 | 0 |
| Заливное из Индейки [Сама Готовила] |
200
|
132 | 26.4 | 1.8 | 2.4 |
| Хрен то что надо |
21
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Нутовые котлеты запечённые |
31
|
65.9 | 3.3 | 0.9 | 11.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1307 | 513 | 36 | 27 | 33 |
| Итого за день | 3967 | 1694 | 107 | 73 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Потренировалась только утром. Потом только гуляла, в огороде тоже
что успела с утра, то сделала. Вечером даже плавать не пошла
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
70 |
60 |
130 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
30 |
20 |
70 |
Вес снаряда |
Работа в огороде (общая)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Расход калорий |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9300 |
9300 |
Время |
||
Расход калорий |
266 |
266 |
Результаты за день
Энергозатраты: 406 ккал
Повторения: 260 раз
Время: 10 мин
Дистанция: 9300 м
5
6
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
