Людамила
16.08.2024 15:30
Всём хорошего дня, погоды, успехов во всём. Погода радует тёплыми
деньками.
Созрел вкусный мясистый томат Амурский тигр розовый. Он не розовый, а красный, и с полосками, как тигра.
Работам на огороде предпочла прогулки.
По еде уложилась в рамочки, что и хорошо.
Созрел вкусный мясистый томат Амурский тигр розовый. Он не розовый, а красный, и с полосками, как тигра.
Работам на огороде предпочла прогулки.
По еде уложилась в рамочки, что и хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Сыр Бри [Президент] |
19
|
68.4 | 3.2 | 6.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Колбаса сырокопченая Фелисия в обсыпке |
20
|
91.4 | 2.4 | 9 | 0.2 |
| Печенье Воздушное Морозко |
25
|
75.9 | 1.8 | 0.7 | 15.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 949 | 431 | 18 | 25 | 31 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
141
|
76.1 | 4.1 | 3.5 | 5.9 |
| Сибирская клетчатка изящная |
9
|
6.3 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
96
|
73.9 | 15.4 | 0 | 3.2 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
94
|
42.3 | 2.8 | 1.4 | 4.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
56
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 11.8 |
| Нектарин |
80
|
31.2 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 681 | 299 | 24 | 5 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп курбедро мангольд кольраби |
381
|
158.9 | 19.8 | 4.6 | 13 |
| Хлеб ржаной обдирной подовый Каравай |
8
|
14.4 | 0.4 | 0 | 3.1 |
| Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
20
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
9
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный Чернолесье |
81
|
89.1 | 1.6 | 1.2 | 17.8 |
| Итого | 999 | 323 | 24 | 6 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
217
|
30.4 | 1.3 | 0 | 8.2 |
| Огурец парниковый |
99
|
10.9 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яблоко |
58
|
27.3 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
| Перец сладкий красный |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Пекинская капуста |
36
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Кольраби |
41
|
18 | 1.1 | 0 | 3.2 |
| Руккола |
13
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
18
|
161.6 | 0 | 18 | 0 |
| Кура грудка филе отварное |
96
|
137.6 | 29.9 | 1.8 | 0.6 |
| Колбаса сырокопченая Фелисия в обсыпке |
30
|
137.1 | 3.6 | 13.5 | 0.3 |
| Печенье Воздушное Морозко |
20
|
60.7 | 1.5 | 0.6 | 12.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1299 | 623 | 40 | 34 | 39 |
| Итого за день | 3929 | 1678 | 107 | 72 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром потренировалась нормально, вечером уже отдыхала. Погуляла
хорошо, и наградой за вечернюю прогулку был прекрасный закат 
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
70 |
60 |
130 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11040 |
11040 |
Время |
||
Расход калорий |
312 |
312 |
Результаты за день
Энергозатраты: 395 ккал
Повторения: 250 раз
Дистанция: 11040 м
3
18
Людамила
15.08.2024 15:09
Всём доброго дня и здоровья!
Бегония, купленная маленьким заморышем, разрослась и прекрасно себя чувствует.
День прошёл плодотворно. И погуляла, и в огороде прилично поработала. И не перетрудилась, так что вечером хватило сил потренироваться.
По еде уложилась в рамочки.
Бегония, купленная маленьким заморышем, разрослась и прекрасно себя чувствует.
День прошёл плодотворно. И погуляла, и в огороде прилично поработала. И не перетрудилась, так что вечером хватило сил потренироваться.
По еде уложилась в рамочки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Сыр Бри [Президент] |
19
|
68.4 | 3.2 | 6.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Колбаса сырокопченая Фелисия в обсыпке |
24
|
109.7 | 2.9 | 10.8 | 0.2 |
| Печенье Воздушное Морозко |
20
|
60.7 | 1.5 | 0.6 | 12.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 937 | 417 | 17 | 26 | 28 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
157
|
84.8 | 4.6 | 3.9 | 6.6 |
| Сибирская клетчатка изящная |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
113
|
87 | 18.1 | 0 | 3.7 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
51
|
49 | 0.8 | 0.3 | 10.7 |
| Смородина красная |
40
|
17.2 | 0.2 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 641 | 295 | 26 | 6 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп курбедро мангольд кольраби |
374
|
156 | 19.4 | 4.5 | 12.7 |
| Хлеб ржаной обдирной подовый Каравай |
44
|
79.2 | 2.2 | 0.1 | 17.2 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слоёные Трубочки со Взбитыми Сливками [Ленинградские Сладости] |
80
|
317.6 | 11.3 | 10.9 | 50.1 |
| Итого | 1008 | 556 | 33 | 15 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
202
|
28.3 | 1.2 | 0 | 7.7 |
| Огурец парниковый |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Яблоко |
64
|
30.1 | 0.3 | 0.3 | 6.3 |
| Перец сладкий красный |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
31
|
5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Кольраби |
53
|
23.3 | 1.5 | 0.1 | 4.2 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
16
|
143.7 | 0 | 16 | 0 |
| Кура грудка филе отварное |
92
|
131.8 | 28.6 | 1.7 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
11
|
61.5 | 3.3 | 5.4 | 0.5 |
| Колбаса сырокопченая Фелисия в обсыпке |
36
|
164.5 | 4.3 | 16.2 | 0.4 |
| Печенье Воздушное Морозко |
28
|
85 | 2 | 0.8 | 17.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1284 | 712 | 43 | 40 | 44 |
| Итого за день | 3871 | 1982 | 120 | 88 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Опять хорошо за день погуляла - более 14 км.
Потренировалась и утром, и вечером немного.
Потренировалась и утром, и вечером немного.
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
70 |
60 |
130 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
20 |
20 |
70 |
Вес снаряда |
Работа в огороде (общая)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Расход калорий |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
14650 |
14650 |
Время |
||
Расход калорий |
415 |
415 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
2 |
80 |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
420 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
420 |
Результаты за день
Энергозатраты: 721 ккал
Повторения: 420 раз
Тоннаж: 920 кг
Время: 30 мин
Дистанция: 14650 м
5
2
Людамила
14.08.2024 11:50
Всем доброго утра, дня, и прочего времени суток!
Такие красивые ромашки есть у меня. Тоже купила и посадила этим летом.
День простоял тёплый, наконец отогрелась, нагулялась на солнышке. А то думала что уже лето закончилось. Но нет, ребята ещё вовсю купаются! А я, как мерзляк, не решаюсь.
По еде нормально укладываюсь в рамки.
Такие красивые ромашки есть у меня. Тоже купила и посадила этим летом.
День простоял тёплый, наконец отогрелась, нагулялась на солнышке. А то думала что уже лето закончилось. Но нет, ребята ещё вовсю купаются! А я, как мерзляк, не решаюсь.
По еде нормально укладываюсь в рамки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
39
|
61.9 | 5 | 4.5 | 0.3 |
| Сыр Российский Новый Молодой [Ян Сыродел] |
10
|
23 | 2.6 | 1.4 | 0 |
| Сыр Бри [Президент] |
10
|
36 | 1.7 | 3.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Колбаса сырокопченая Фелисия в обсыпке |
20
|
91.4 | 2.4 | 9 | 0.2 |
| Печенье Воздушное Морозко |
23
|
69.9 | 1.7 | 0.7 | 14.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 928 | 384 | 16 | 21 | 30 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
158
|
85.3 | 4.6 | 4 | 6.6 |
| Сибирская клетчатка изящная |
11
|
7.7 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
93
|
71.6 | 14.9 | 0 | 3.1 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
57
|
30.8 | 1.7 | 1.4 | 2.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
49
|
47 | 0.7 | 0.2 | 10.3 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 593 | 267 | 23 | 5 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп курбедро мангольд кольраби |
350
|
146 | 18.2 | 4.2 | 11.9 |
| Хлеб ржаной обдирной подовый Каравай |
54
|
97.2 | 2.7 | 0.2 | 21.1 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
9
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Наполеон Домашний [Фили-Бейкер] |
75
|
215.3 | 2.8 | 11 | 26.7 |
| Зефир с каркадэ Eco botanica |
22.5
|
45 | 0.2 | 0 | 18.2 |
| Итого | 1010 | 506 | 24 | 15 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
219
|
30.7 | 1.3 | 0 | 8.3 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Перец сладкий красный |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
33
|
5.3 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Кольраби |
56
|
24.6 | 1.6 | 0.1 | 4.4 |
| Руккола |
11
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Бедро куриное варёное |
87
|
156 | 29.8 | 7.1 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
41
|
39.4 | 9.2 | 0.3 | 0 |
| Колбаса сырокопченая Фелисия в обсыпке |
41
|
187.4 | 4.9 | 18.5 | 0.4 |
| Печенье Воздушное Морозко |
22
|
66.8 | 1.6 | 0.6 | 13.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1310 | 699 | 51 | 41 | 39 |
| Итого за день | 3842 | 1857 | 114 | 84 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра потренировалась как обычно.
Днём активно гуляла, на огороде потрудилась немножко. Вечером отдыхала
Днём активно гуляла, на огороде потрудилась немножко. Вечером отдыхала
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
70 |
60 |
130 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
60 |
Работа в огороде (общая)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Расход калорий |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
13420 |
13420 |
Время |
||
Расход калорий |
386 |
386 |
Результаты за день
Энергозатраты: 524 ккал
Повторения: 250 раз
Тоннаж: 60 кг
Время: 10 мин
Дистанция: 13420 м
4
9
Людамила
13.08.2024 16:56
Всём доброго дня, здоровья, хорошего настроения!
Зацвела хризантемка, недавно купленная и посаженная.
Ездила в город по делам, там много находила пешком. А в огороде ничего не делала. Потому вечером ещё поупражнялась немного.
Зацвела хризантемка, недавно купленная и посаженная.
Ездила в город по делам, там много находила пешком. А в огороде ничего не делала. Потому вечером ещё поупражнялась немного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Сыр Российский Новый Молодой [Ян Сыродел] |
23
|
52.9 | 6 | 3.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Колбаса сырокопченая Фелисия в обсыпке |
20
|
91.4 | 2.4 | 9 | 0.2 |
| Печенье Воздушное Морозко |
20
|
60.7 | 1.5 | 0.6 | 12.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 929 | 370 | 18 | 20 | 28 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
158
|
85.3 | 4.6 | 4 | 6.6 |
| Сибирская клетчатка изящная |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
77
|
59.3 | 12.3 | 0 | 2.5 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
139
|
75.1 | 4 | 3.5 | 6.7 |
| Творожные сырники Гармония |
70
|
102.9 | 9.8 | 3.6 | 7.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 709 | 393 | 32 | 11 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки Мясные с Домашней Лапшой [Государь] |
300
|
402 | 21.3 | 10.8 | 54.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Батончик Protein bar малиновый чизкейк |
40
|
122 | 10.2 | 3.7 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
77
|
41.6 | 2.2 | 1.9 | 3.7 |
| Итого | 617 | 567 | 33 | 16 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
224
|
31.4 | 1.3 | 0 | 8.5 |
| Авокадо Хасс |
51
|
73.4 | 1 | 8.2 | 1 |
| Огурец парниковый |
82
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Перец сладкий красный |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Пекинская капуста |
8
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кольраби |
41
|
18 | 1.1 | 0 | 3.2 |
| Руккола |
11
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Бедро куриное варёное |
23
|
41.2 | 7.9 | 1.9 | 0 |
| Студень Сибирский из Говядины и Свинины [Хрустальная Снежинка] |
200
|
80 | 13 | 3 | 0 |
| Хрен столовый ядрёный |
17
|
5.4 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Колбаса сырокопченая Фелисия в обсыпке |
20
|
91.4 | 2.4 | 9 | 0.2 |
| Нектар из черешни и аронии |
164
|
78.7 | 0 | 0 | 19.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1583 | 622 | 29 | 37 | 46 |
| Итого за день | 3838 | 1954 | 114 | 86 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Людамила
12.08.2024 11:02
Всем доброго дня!
Погода опять хмурится, но между приступами дождя удалось погулять.
От огородных дел отдыхала.
Погода опять хмурится, но между приступами дождя удалось погулять.
От огородных дел отдыхала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр Российский Новый Молодой [Ян Сыродел] |
20
|
46 | 5.2 | 2.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Колбаса сырокопченая Фелисия в обсыпке |
20
|
91.4 | 2.4 | 9 | 0.2 |
| Печенье Воздушное Морозко |
16
|
48.6 | 1.2 | 0.5 | 9.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 936 | 373 | 19 | 21 | 25 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
151
|
81.5 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Сибирская клетчатка изящная |
11
|
7.7 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
63
|
48.5 | 10.1 | 0 | 2.1 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
63
|
34 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Творожные сырники Гармония |
70
|
102.9 | 9.8 | 3.6 | 7.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
56
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 11.8 |
| Итого | 619 | 344 | 28 | 9 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп курбедро мангольд кольраби |
386
|
161 | 20.1 | 4.6 | 13.1 |
| Хлеб ржаной обдирной подовый Каравай |
47
|
84.6 | 2.4 | 0.1 | 18.3 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Наполеон Домашний [Фили-Бейкер] |
75
|
215.3 | 2.8 | 11 | 26.7 |
| Итого | 1018 | 464 | 25 | 15 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
208
|
29.1 | 1.2 | 0 | 7.9 |
| Авокадо Хасс |
40
|
57.6 | 0.8 | 6.4 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
101
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яблоко |
33
|
15.5 | 0.1 | 0.1 | 3.2 |
| Перец сладкий красный |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Пекинская капуста |
39
|
6.2 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Кольраби |
40
|
17.6 | 1.1 | 0 | 3.2 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
16
|
143.7 | 0 | 16 | 0 |
| Бедро куриное варёное |
89
|
159.6 | 30.4 | 7.3 | 0 |
| Нектар из черешни и аронии |
206
|
98.9 | 0 | 0 | 24.7 |
| Колбаса сырокопченая Фелисия в обсыпке |
20
|
91.4 | 2.4 | 9 | 0.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1469 | 664 | 39 | 39 | 48 |
| Итого за день | 4042 | 1846 | 111 | 86 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Потренировалась и утром и вечером немного. Погуляла даже побольше
нормы
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
70 |
60 |
130 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Работа в огороде (общая)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Расход калорий |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11310 |
11310 |
Время |
||
Расход калорий |
330 |
330 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
2 |
80 |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
420 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
420 |
Результаты за день
Энергозатраты: 524 ккал
Повторения: 410 раз
Тоннаж: 920 кг
Время: 10 мин
Дистанция: 11310 м
5
14
Людамила
11.08.2024 12:02
Всём хорошего дня, погоды, настроения, много сил!
Мы с утра всё проспали, и завтракали практически в обед, в половину первого. Оттого всё в питании сбилось.
А дождь шёл до 5 вечера, что клонило ко сну. Потому выпила кофе ещё и днём, а с кофе захотелось бутерброда с вкусной (но не очень полезной) колбаской. В общем получился сильный перебор жиров. И вечером заправляла салат не маслом, а соусом из йогурта и томатной пасты. Очень вкусно получилось!
Сегодня с утра взвесилась с опаской, но весы показали минус аж 100 г! 😳😁😅
Вечером результативно поработала в огороде, так что день прошёл не зря. Но ужинала поздно, ближе к полуночи.
Мы с утра всё проспали, и завтракали практически в обед, в половину первого. Оттого всё в питании сбилось.
А дождь шёл до 5 вечера, что клонило ко сну. Потому выпила кофе ещё и днём, а с кофе захотелось бутерброда с вкусной (но не очень полезной) колбаской. В общем получился сильный перебор жиров. И вечером заправляла салат не маслом, а соусом из йогурта и томатной пасты. Очень вкусно получилось!
Сегодня с утра взвесилась с опаской, но весы показали минус аж 100 г! 😳😁😅
Вечером результативно поработала в огороде, так что день прошёл не зря. Но ужинала поздно, ближе к полуночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Сыр Российский Новый Молодой [Ян Сыродел] |
24
|
55.2 | 6.2 | 3.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Печенье Воздушное Морозко |
20
|
60.7 | 1.5 | 0.6 | 12.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 916 | 291 | 16 | 12 | 28 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
165
|
89.1 | 4.8 | 4.1 | 6.9 |
| Сибирская клетчатка изящная |
9
|
6.3 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
76
|
58.5 | 12.2 | 0 | 2.5 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
64
|
34.6 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Итого | 584 | 266 | 20 | 6 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая Фелисия в обсыпке |
150
|
685.5 | 18 | 67.5 | 1.5 |
| Хлеб ржаной обдирной подовый Каравай |
80
|
144 | 4 | 0.2 | 31.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье Воздушное Морозко |
20
|
60.7 | 1.5 | 0.6 | 12.4 |
| Итого | 450 | 892 | 23 | 68 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
225
|
31.5 | 1.4 | 0 | 8.6 |
| Огурец парниковый |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Перец сладкий красный |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
| Пекинская капуста |
49
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Кольраби |
44
|
19.4 | 1.2 | 0 | 3.5 |
| Руккола |
13
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% с бифидобактериями Yoguru |
120
|
60 | 4 | 1.8 | 6.7 |
| Томатное пюре Краснодарская паста |
35
|
12.3 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Колбаски гриль куриные Троекурово |
152
|
121.6 | 18.2 | 4.6 | 1.5 |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Нектар из черешни и аронии |
204
|
97.9 | 0 | 0 | 24.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1750 | 516 | 50 | 7 | 61 |
| Итого за день | 3701 | 1966 | 112 | 94 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Из-за дождя не получилось погулять, а утренние упражнения мы
проспали. Потому усердно потрудилась в огороде, так что вечером
было уже не до тренировок.
Работа в огороде (общая)
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Расход калорий |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4240 |
4240 |
Время |
||
Расход калорий |
119 |
119 |
Результаты за день
Энергозатраты: 617 ккал
Время: 90 мин
Дистанция: 4240 м
8
20
Людамила
10.08.2024 13:03
Всём прекрасного дня, доброго здоровья! 🌞🌷
День вышел успешный. И погуляла, и переделала домашние дела, и в огороде не перетрудилась, так что вечером были силы.
Когда шла от родника, залюбовалась: как у нас красиво!
Собрала кольраби, что выросла побольше. Остальные пусть пока посидят в грядке. Буду активно есть. Понравился вкус и в сыром, и в варёном виде.
День вышел успешный. И погуляла, и переделала домашние дела, и в огороде не перетрудилась, так что вечером были силы.
Когда шла от родника, залюбовалась: как у нас красиво!
Собрала кольраби, что выросла побольше. Остальные пусть пока посидят в грядке. Буду активно есть. Понравился вкус и в сыром, и в варёном виде.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
73
|
115.9 | 9.4 | 8.5 | 0.5 |
| Сыр Российский Новый Молодой [Ян Сыродел] |
24
|
55.2 | 6.2 | 3.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Печенье Воздушное Морозко |
20
|
60.7 | 1.5 | 0.6 | 12.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 943 | 333 | 20 | 15 | 28 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
167
|
90.2 | 4.8 | 4.2 | 7 |
| Сибирская клетчатка изящная |
11
|
7.7 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
91
|
70.1 | 14.6 | 0 | 3 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
63
|
34 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
14
|
6.4 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Смородина красная |
61
|
26.2 | 0.4 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 612 | 250 | 22 | 6 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп курбедро мангольд кольраби |
404
|
168.5 | 21 | 4.8 | 13.7 |
| Хлеб ржаной обдирной подовый Каравай |
43
|
77.4 | 2.2 | 0.1 | 16.8 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
9
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Наполеон Домашний [Фили-Бейкер] |
150
|
430.5 | 5.6 | 21.9 | 53.4 |
| Итого | 1106 | 679 | 28 | 26 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
213
|
29.8 | 1.3 | 0 | 8.1 |
| Авокадо Хасс |
59
|
85 | 1.2 | 9.4 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Яблоко |
49
|
23 | 0.2 | 0.2 | 4.8 |
| Перец сладкий красный |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Кольраби |
42
|
18.5 | 1.2 | 0 | 3.3 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
18
|
161.6 | 0 | 18 | 0 |
| Колбаски гриль куриные Троекурово |
304
|
243.2 | 36.5 | 9.1 | 3 |
| Нектар из черешни и аронии |
155
|
74.4 | 0 | 0 | 18.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1640 | 686 | 43 | 37 | 47 |
| Итого за день | 4301 | 1949 | 115 | 85 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
За день хорошо погуляла. Потренировалась немного и утром, и
вечером.
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
120 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Работа в огороде (общая)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Расход калорий |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
15030 |
15030 |
Время |
||
Расход калорий |
428 |
428 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
2 |
80 |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
420 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
420 |
Результаты за день
Энергозатраты: 673 ккал
Повторения: 400 раз
Тоннаж: 920 кг
Время: 20 мин
Дистанция: 15030 м
4
5
Людамила
09.08.2024 20:38
Всём хорошего дня, настроения!
Получился огородный день. Так и не выбралась прогуляться. Зато много чего сделала. В общем довольна.
Вечером объелась куриными запечёными колбасками: очень уж вкусные!
Получился огородный день. Так и не выбралась прогуляться. Зато много чего сделала. В общем довольна.
Вечером объелась куриными запечёными колбасками: очень уж вкусные!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Сыр Российский Новый Молодой [Ян Сыродел] |
25
|
57.5 | 6.5 | 3.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Печенье Воздушное Морозко |
30
|
91.1 | 2.2 | 0.9 | 18.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Наполеон Домашний [Фили-Бейкер] |
38
|
109.1 | 1.4 | 5.5 | 13.5 |
| Итого | 967 | 436 | 19 | 18 | 47 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
166
|
89.6 | 4.8 | 4.2 | 7 |
| Сибирская клетчатка изящная |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
102
|
78.5 | 16.3 | 0 | 3.4 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
67
|
36.2 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
32
|
14.7 | 0.3 | 0.2 | 2.7 |
| Смородина красная |
76
|
32.7 | 0.5 | 0.2 | 5.9 |
| Наполеон Домашний [Фили-Бейкер] |
37
|
106.2 | 1.4 | 5.4 | 13.2 |
| Итого | 695 | 380 | 26 | 11 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп курбедро мангольд кольраби |
406
|
169.3 | 21.1 | 4.9 | 13.8 |
| Хлеб ржаной обдирной подовый Каравай |
40
|
72 | 2 | 0.1 | 15.6 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Воздушное Морозко |
20
|
60.7 | 1.5 | 0.6 | 12.4 |
| Итого | 966 | 302 | 24 | 5 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
235
|
32.9 | 1.4 | 0 | 8.9 |
| Авокадо Хасс |
97
|
139.7 | 1.9 | 15.5 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яблоко |
57
|
26.8 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Перец сладкий красный |
47
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Кольраби |
43
|
18.9 | 1.2 | 0 | 3.4 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
18
|
161.6 | 0 | 18 | 0 |
| Колбаски гриль куриные Троекурово |
304
|
243.2 | 36.5 | 9.1 | 3 |
| Нектар из черешни и аронии |
110
|
52.8 | 0 | 0 | 13.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1665 | 727 | 44 | 43 | 45 |
| Итого за день | 4293 | 1846 | 114 | 79 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
За весь день только с утра немного потренировалась, остальное время
дорабатывала в огороде. Записала время работы гораздо меньше
потраченного на самом деле.
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
Работа в огороде (общая)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Расход калорий |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2760 |
2760 |
Время |
||
Расход калорий |
83 |
83 |
Результаты за день
Энергозатраты: 475 ккал
Повторения: 160 раз
Время: 60 мин
Дистанция: 2760 м
4
2
Людамила
08.08.2024 11:28
Всём доброго дня и всего хорошего!
С утра был дождь, потом погода хмурилась, и я поехала в город по делам.
От огородных дел опять отдыхала.
Попробовала кольраби в салате - понравилась. Вкуснее капустной кочерыжки, нет привкуса её характерной горчинки, а даже немного сладкая. Теперь буду пробовать использовать в супе.
Посмотрела, сравнила данные по содержанию клетчатки: в кольраби (1,7 ) меньше чем у яблока (1,8 ), но больше чем у красного перца (1,4 ). Больше всего из зелени - в укропе (2.8 )!
В чёрной смородине (4.8 ) больше чем в малине (3.7 )! А ведь кажется что в ней много косточек! 😳
С утра был дождь, потом погода хмурилась, и я поехала в город по делам.
От огородных дел опять отдыхала.
Попробовала кольраби в салате - понравилась. Вкуснее капустной кочерыжки, нет привкуса её характерной горчинки, а даже немного сладкая. Теперь буду пробовать использовать в супе.
Посмотрела, сравнила данные по содержанию клетчатки: в кольраби (1,7 ) меньше чем у яблока (1,8 ), но больше чем у красного перца (1,4 ). Больше всего из зелени - в укропе (2.8 )!
В чёрной смородине (4.8 ) больше чем в малине (3.7 )! А ведь кажется что в ней много косточек! 😳
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Сыр Российский Новый Молодой [Ян Сыродел] |
30
|
69 | 7.8 | 4.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Печенье Воздушное Морозко |
30
|
91.1 | 2.2 | 0.9 | 18.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 935 | 340 | 19 | 13 | 34 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
163
|
88 | 4.7 | 4.1 | 6.8 |
| Сибирская клетчатка изящная |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
102
|
78.5 | 16.3 | 0 | 3.4 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
59
|
26 | 0.6 | 0.2 | 4.3 |
| Малина |
38
|
17.5 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 652 | 273 | 25 | 6 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаверма примерный состав |
400
|
488.8 | 43.2 | 15.6 | 44.4 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Наполеон Домашний [Фили-Бейкер] |
75
|
215.3 | 2.8 | 11 | 26.7 |
| Итого | 979 | 705 | 46 | 26 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
209
|
29.3 | 1.3 | 0 | 7.9 |
| Авокадо Хасс |
74
|
106.6 | 1.5 | 11.8 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яблоко |
59
|
27.7 | 0.2 | 0.2 | 5.8 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Кольраби |
37
|
16.3 | 1 | 0 | 2.9 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливки (мякоть, сырые) |
5
|
14.8 | 0.1 | 1.2 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
93
|
77.2 | 8.4 | 2.8 | 4.7 |
| Печенье Воздушное Морозко |
20
|
60.7 | 1.5 | 0.6 | 12.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1295 | 531 | 16 | 34 | 44 |
| Итого за день | 3861 | 1850 | 107 | 81 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра немного потренировалась, потом не было времени. Зато опять
нагуляла более 17 км
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
60 |
110 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
3 |
60 |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
17130 |
17130 |
Время |
||
Расход калорий |
508 |
508 |
Результаты за день
Энергозатраты: 576 ккал
Повторения: 190 раз
Тоннаж: 60 кг
Дистанция: 17130 м
3
2
Людамила
07.08.2024 13:53
Всём доброго дня!
Нынче был день отдыха от огородных дел и активных прогулок.
Лилия красавица расцвела полностью, распространяя аромат на ближайшие два метра.
Наконец-то доела редиску. Честно говоря она уже надоела. Раньше думала посадить ещё в августе, но не буду, не хочу её. Тем более что поспела кольраби, надо есть.
Кто-нибудь пробовал её варить, как на вкус?
Нынче был день отдыха от огородных дел и активных прогулок.
Лилия красавица расцвела полностью, распространяя аромат на ближайшие два метра.
Наконец-то доела редиску. Честно говоря она уже надоела. Раньше думала посадить ещё в августе, но не буду, не хочу её. Тем более что поспела кольраби, надо есть.
Кто-нибудь пробовал её варить, как на вкус?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Сыр Российский Новый Молодой [Ян Сыродел] |
30
|
69 | 7.8 | 4.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Печенье Воздушное Морозко |
30
|
91.1 | 2.2 | 0.9 | 18.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 942 | 351 | 20 | 14 | 34 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша - скисшее молоко 1,5% |
193
|
85.5 | 5.8 | 2.9 | 9.1 |
| Сибирская клетчатка изящная |
7
|
4.9 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
54
|
41.6 | 8.6 | 0 | 1.8 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
69
|
30.4 | 0.7 | 0.3 | 5 |
| Малина |
39
|
17.9 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Колбаса сырокопченая Фелисия в обсыпке |
15
|
68.6 | 1.8 | 6.8 | 0.2 |
| Итого | 647 | 299 | 19 | 11 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курагрудка кабачок лук морковь |
310
|
213.3 | 29.8 | 5 | 12.1 |
| Хлеб ржаной обдирной подовый Каравай |
44
|
79.2 | 2.2 | 0.1 | 17.2 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Наполеон Домашний [Фили-Бейкер] |
113
|
324.3 | 4.2 | 16.5 | 40.2 |
| Итого | 975 | 619 | 36 | 21 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
234
|
32.8 | 1.4 | 0 | 8.9 |
| Авокадо Хасс |
43
|
61.9 | 0.9 | 6.9 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Яблоко |
33
|
15.5 | 0.1 | 0.1 | 3.2 |
| Перец сладкий красный |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Пекинская капуста |
36
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Руккола |
16
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Редис |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Курагрудка кабачок лук морковь |
130
|
89.4 | 12.5 | 2.1 | 5.1 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
120
|
99.6 | 10.8 | 3.6 | 6 |
| Наполеон Домашний [Фили-Бейкер] |
37
|
106.2 | 1.4 | 5.4 | 13.2 |
| Сыр Российский Новый Молодой [Ян Сыродел] |
12
|
27.6 | 3.1 | 1.7 | 0 |
| Печенье Воздушное Морозко |
20
|
60.7 | 1.5 | 0.6 | 12.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1445 | 679 | 34 | 35 | 58 |
| Итого за день | 4009 | 1949 | 111 | 83 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Потренировалась утром немного. Потом весь день гуляла, прошла почти
18 км. Вечером решила тоже немного позаниматься, а то тушка стала
забывать про упражнения
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
50 |
90 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Работа в огороде (общая)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Расход калорий |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
17980 |
17980 |
Время |
||
Расход калорий |
513 |
513 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
2 |
80 |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
30 |
70 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
490 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
30 |
70 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
490 |
Результаты за день
Энергозатраты: 726 ккал
Повторения: 390 раз
Тоннаж: 1060 кг
Время: 15 мин
Дистанция: 17980 м
3
12
