не ем и не худею

А дневник не ведёте? Как тогда понять причину? Вначале запишите, что вы обычно едите. Несколько дней, и сами увидите, почему не худеете. 
Я поняла, что калорийность моего питания была занижена, ниже коридора. И та была только за счёт углеводов. 
А без дневника как вы поймёте причину. 

я практически не ем мучное, редко и утром с салатом из свежих овощей, утром овсяные хлопья с кефиром. примерно в 18,00 ем каши,или макароны, перед сном могу йогурт или что-то легкое. может проблема с кофе?пью очень вкусный кофе со вкусом моко пью много до 10 кружек в день. и каждую неделю у меня праздник, готовлю много вкусного(на след. день обычно плюс кг) но в другие дни такого не позволяю себе и все равно не худеется

лилах лея,  ну... кофе из пакета со вкусом мокко, 10 кружек в день. Вы внесите пищевую ценность этого кофе в МЗР, сделайте рецепт "этот кофе+вода", сделайте на день 10 кружек и увидите, сколько это по калорийям выйдет. Там в этих всех пакетах кофе много сахара...
А что значит каждую неделю праздник? И какие такие вкусности Вы готовите? А то как-то непонятно... Пироги? Мясо? Что?
Правильно Ирина Устимовичговорит, Вы все-все эти вкусности и кофе заносите в дневник, и через недельку-две проанализируйте.

я не из пакеты у меня банка целая и сахара ложу 3 ложки, мне если чесно страшно посчитать сколько это калорий, хотя может если бы без сахара не было бы так плохо. один раз в неделю когда у мужа выходной я готовлю разные салаты, мясо ивторое. пироги редко, сейчас лето жарко кушаем мороженое.

а чем можно кофе заменить, я сижу дома с ребенком, но учусь в универе от  2 до4 часов на учебу в день, вот и попиваю, мне так и думается легче.

учусь не на русском языке из-за этого мне сложнее, вот и запиваю кофем, ну мол какое-то удовольствие от  учебы

если питаетесь в пределах коридора, колебания веса могут быть из-за воды. у меня такое бывает иногда, когда все делаю правильно, а вес идет в плюс. и потом может немного неохотно уходить. если питание адекватное, не переживайте, все вернется в нормальное русло

так оно у меня и колеблется в пределах 2 кг, но хочется, чтобы уже в минус

лилах лея,  3 ложки сахара) может и правда у Вас с сахаром перебор. Вы пробовали разучиться пить без сахара? Может тогда и результат будет повеселее. Вы попробуйте. Некоторые пьют с сахорозаменителем.
Опубликуйте свои дневники. А то так нам сложно Вам  подсказать конкретнее.

немного сложно еще вести дневник, вводить блюда, что готовлю долго а времени свободного практически нет, но прихожу к выводу, что без этого ни как.
постараюсь с завтрешнего дня пить с 2 мя ложками сахара. как говориться тише едешь дальше будешь

ага я это уже поняла, на грустном опыте, и пришла к мысли, что кушать  надо часа за 4 до сна и тогда это не так сильно вляяет, я уже подготовила седе небольные салатницы емкостью примерно 200 мл. чтобы не скушать больше чем надо

большое всем спасибо.
дневник питания начала вести.
а кофе у меня и без сахара вкусное, но не получается так сразу от него отказаться, но потихонечку буду уменьшать кол-во