Мария

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария

03.09.2020 06:09

Курочка под сыром

Калорийность - 210.9 кКал; белки - 27 г; жиры - 9.4 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо	550 г
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	11 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	91 г
Сметана 15% жирности (Запекание)	96 г
Розмарин, сушеный	1 tsp
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	241 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Из серии быстрых запеканок. Готовится легко.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Куриную грудку порезать на не очень крупные кусочки. Смешать со сметаной, травами и соевым соусом, дать полежать минут 10-15.
Сыр натереть на крупной терке.
Помидор порезать кружочками.

Шаг 2.

На противень выложить филе, сверху - кружочки помидоров и посыпать сыром.
Поставить в духовку на 180-200 градусов. Запекать до готовности.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	210.9 кКал	12.52%
	Белки	27 г	35.53%
	Жиры	9.4 г	16.79%
	Углеводы	2.4 г	1.1%
	Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
	Вода	57.6 г	2.53%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13.5%

b-car

7.4%

В1

8.5%

15.1%

Холин

18.6%

33.1%

42.8%

4.6%

B12

15.1%

12.1%

1.5%

6.4%

2.9%

вит.К

3.2%

53.8%

Калий

19.6%

18.8%

8.5%

11.9%

22.8%

40.7%

13.4%

5.4%

1.6%

25.9%

5.5%

10.2%

5.4%

44.7%

0.3%

4.9%

13.4%

tatoshka 03.09.2020 06:29

Какая красота с утра в ленте. надо будет приготовить на досуге, а то давно курицу запеченную не делали

Мария 03.09.2020 06:47

tatoshka, утро начинается с возбуждения аппетита С улыбкой

Tatiana Solery 03.09.2020 07:10

Красота какая! Я знаю, что это вкусно. С улыбкой

Очень похоже делаю грудку, только сметану (иногда с добавлением майонеза 😱 ) мешаю с сыром и потом сверху выкладываю на мясо. Чеснок и любимые травки туда. Очень выгодное сочетание по бжу - масло для стеклянной формы не нужно, а сама грудка почти без жира. Надо будет попробовать кружочки томатов туда добавить. И шампиньоны обжаренные... 🤔