Называйте меня как хотите
14.03.2021 17:29
Дневник питания за 14.03.2021
На завтрак кабачки (цукини) в кляре. Из оставшегося кляра, я
сделала болтунью
На перекус курага и миндаль, чай с молоком
На обед гречка и бутерброд с сыром
На перекус морковный кекс с шоколадом и маком
На ужин запеченный картофель, творог с финиками и орехами
Собиралась к окулисту сходить, но что-то пошло не так, и я не пошла. Потом собралась купить очки, но там не было интернета, чтобы оплатить картой. Придется и дальше вместо лица человека видеть размытое чудище...
На перекус курага и миндаль, чай с молоком
На обед гречка и бутерброд с сыром
На перекус морковный кекс с шоколадом и маком
На ужин запеченный картофель, творог с финиками и орехами
Собиралась к окулисту сходить, но что-то пошло не так, и я не пошла. Потом собралась купить очки, но там не было интернета, чтобы оплатить картой. Придется и дальше вместо лица человека видеть размытое чудище...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини, молодые |
150
|
31.5 | 4.1 | 0.6 | 3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| полезная соль |
1
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Ц/З витаминизированная пшеничная мука |
20
|
60.9 | 2.3 | 0.3 | 11.9 |
| Приправа для птицы |
2
|
6.1 | 0.2 | 0.2 | 1.1 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Тимьян, сушеный |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Драже ягодное витаминное |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 289 | 232 | 15 | 8 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
35
|
21 | 1 | 1.1 | 1.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 260 | 99 | 3 | 3 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Итого | 135 | 288 | 13 | 6 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полезный кекс с шоколадными кусочками |
189
|
347.8 | 14.2 | 15.1 | 38.2 |
| Итого | 189 | 347 | 14 | 15 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драже ягодное витаминное |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Омега-3 |
1
|
5 | 0 | 1 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
200
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| полезная соль |
1
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Приправа для птицы |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Финики |
11
|
32.1 | 0.3 | 0.1 | 7.6 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 339 | 428 | 27 | 16 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3212 | 1398 | 73 | 49 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
Новые рецепты
