Называйте меня как хотите
13.03.2021 15:50
Дневник питания за 13.03.2021
На завтрак блинчики с пюре из фасоли
На обед рис с курицей, ламинария
На перекус 1 полоска шоколада и немного кураги
На ужин бутерброды из гренок с сыром и перцем, орехи
Перед сном меня потянуло на голод, но миндаль меня спас
На обед рис с курицей, ламинария
На перекус 1 полоска шоколада и немного кураги
На ужин бутерброды из гренок с сыром и перцем, орехи
Перед сном меня потянуло на голод, но миндаль меня спас
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из фасоли |
100
|
147.9 | 10.5 | 1.4 | 22.2 |
| Блины ПП |
163
|
259.2 | 14 | 9.5 | 29 |
| Драже ягодное витаминное |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 263 | 409 | 24 | 10 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
290
|
348.9 | 19.7 | 4.6 | 56.8 |
| Морская капуста (ламинария) |
110
|
27.4 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Пшеничные отруби |
3
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 403 | 381 | 21 | 5 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 355 | 178 | 3 | 5 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 |
1
|
5 | 0 | 1 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Гренки |
100
|
224.3 | 11.9 | 7.1 | 28.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 191 | 408 | 20 | 22 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 7 | 42 | 1 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3220 | 1419 | 71 | 47 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Греча с тунцом, песто и пашот
156.5
11.6
6.9
11.9
10
Майский блин из творога и яичного белка
97.1
22.4
0.2
1.8
0
Куриная печень
120.5
19.6
3.5
2.5
0
Интересные блоги
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
19-05-2025
Весёлый день, однако... Утром всё хорошо, а днём п...
Лучшие рационы
