07.03.2021 17:35

Дневник питания за 07.03.2021

На завтрак шоколадный пудинг с фисташками
На обед пицца с курицей и помидором
На перекус шоколадно-овсяные конфетки с миндалем внутри, 1 кесе (казахи поймут) газировки без сахара
На ужин запаренная гречка, салат из тёртой моркови, куски хлеба

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Кукурузный крахмал	15	51.5	0.2	0.1	12.5
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Фисташки, сырые	25	140	5	11.3	4.1
Драже ягодное витаминное	1	2	0.1	0	0.5
Итого	300	372	15	20	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца из цветной капусты	7	450.5	43.1	27	8.8
Итого	350	450	43	27	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананово-овсяная конфета	9	199.6	6.6	5.6	30.4
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина	100	0	0	0	0.1
Итого	190	199	6	5	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3	1	5	0	10	0
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Драже ягодное витаминное	1	2	0.1	0	0.5
полезная соль	1	1.4	0.1	0	0.2
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	177	361	12	17	59