Называйте меня как хотите
07.03.2021 17:35
Дневник питания за 07.03.2021
На завтрак шоколадный пудинг с фисташками
На обед пицца с курицей и помидором
На перекус шоколадно-овсяные конфетки с миндалем внутри, 1 кесе (казахи поймут) газировки без сахара
На ужин запаренная гречка, салат из тёртой моркови, куски хлеба
На обед пицца с курицей и помидором
На перекус шоколадно-овсяные конфетки с миндалем внутри, 1 кесе (казахи поймут) газировки без сахара
На ужин запаренная гречка, салат из тёртой моркови, куски хлеба
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.2 | 8 | 11.8 |
| Кукурузный крахмал |
15
|
51.5 | 0.2 | 0.1 | 12.5 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Фисташки, сырые |
25
|
140 | 5 | 11.3 | 4.1 |
| Драже ягодное витаминное |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 300 | 372 | 15 | 20 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца из цветной капусты |
7
|
450.5 | 43.1 | 27 | 8.8 |
| Итого | 350 | 450 | 43 | 27 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананово-овсяная конфета |
9
|
199.6 | 6.6 | 5.6 | 30.4 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина |
100
|
0 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 190 | 199 | 6 | 5 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 |
1
|
5 | 0 | 10 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Драже ягодное витаминное |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| полезная соль |
1
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 177 | 361 | 12 | 17 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3018 | 1384 | 77 | 71 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-26
Калорийность: 1155 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
Новые рецепты
Салат с грудкой, шпинатом, рукколой и помидором
114.4
11.1
6
4.1
11
Запеканка творожно-протеиновая с бананом
132.8
16.8
2.7
10.5
0
Колбаса домашняя
117.6
19.4
4.2
0.1
5
Интересные блоги
