Называйте меня как хотите
04.03.2021 17:23
Дневник питания за 04.03.2021
На завтрак гречка, хлеб с паштетом
На перекус батончик с клюквой
На обед гречка, яйцо, салат, яблоко
На перекус апельсин, морковь
На ужин гренки с паштетом и сыром, салат из капусты и оливок и латука
На перекус батончик с клюквой
На обед гречка, яйцо, салат, яблоко
На перекус апельсин, морковь
На ужин гренки с паштетом и сыром, салат из капусты и оливок и латука
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Куриный паштет из печени |
50
|
58.1 | 8.1 | 1.5 | 3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Драже ягодное витаминное |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 130 | 282 | 17 | 3 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончики с клюквой и финиками |
40
|
131.8 | 1.6 | 4.6 | 20.4 |
| Итого | 40 | 131 | 1 | 4 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
25
|
77 | 3.2 | 0.8 | 14.3 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 260 | 198 | 10 | 6 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 140 | 57 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный паштет из печени |
100
|
116.2 | 16.2 | 3 | 5.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
70
|
159.6 | 6 | 1 | 31.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
15
|
9 | 0.4 | 0.5 | 0.7 |
| Драже ягодное витаминное |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
5 | 0 | 10 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 370 | 628 | 38 | 43 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2940 | 1297 | 69 | 58 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
Лучшие рационы
