03.03.2021 18:30

Дневник питания за 03.03.2021

На завтрак бутерброды с паштетом, помидором, салатный листом и оливками
На перекус кокосово-мятный батончик
На обед макароны, жареный сазан, салат из лука и квашенной капусты, виноград
На перекус овсяноблин с яблоком, чай
На ужин суп с рисом, пару ломтиков сыра

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Куриный паштет из печени	100	116.2	16.2	3	5.9
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	10	14.5	0.1	1.5	0.1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Драже ягодное витаминное	1	2	0.1	0	0.5
Омега-3	1	5	0	10	0
Итого	247	284	22	15	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончики с кокосом, мятой и финиками	40	136.1	1.2	5.1	20.1
Итого	40	136	1	5	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	80	57.6	0.5	0.5	12.3
Макароны с овощами, обогащенные, сухие	70	256.9	9.2	0.7	49.4
Сазан (Жарка)	162	142.5	27.7	3.5	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Итого	462	500	39	5	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	204	279	13	9	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	350	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драже ягодное витаминное	1	2	0.1	0	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Суп с рисом	400	119.2	8.8	0.8	20
Печенье, затяжное из муки первого сорта	5	19.8	0.4	0.5	3.5
Итого	430	232	15	8	24