Называйте меня как хотите

Блог Кулинарная книга База продуктов

Называйте меня как хотите

03.03.2021 16:15

Дневник питания за 02.03.2021

На завтрак овсянка с яблоком
На перекус батончик с миндалем
На обед тост с печеночным паштетом
На перекус йогурт с мандарином
На ужин запеченный картофель, петух, кусок хлеба, и салат из помидоров и огурцов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	50	171	6.2	3.1	29.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Драже ягодное витаминное	1	2	0.1	0	0.5
Омега-3	1	5	0	10	0
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	195	278	8	18	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончики с миндалем и финиками	40	131.4	2.2	4.3	20.9
Итого	40	131	2	4	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Куриный паштет из печени	40	46.5	6.5	1.2	2.4
Итого	90	160	10	1	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	180	98	5	3	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченный картофель	400	440.4	8.8	15.2	66.8
Петух каплун, запечённый	50	114.5	14.5	5.8	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Салат с помидорами и огурцами	80	31.8	0.6	2.4	2.2
Итого	555	643	26	23	80

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3060	1312	52	52	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожно-сырные бейглы

Автор Наталья

Салат из нута и креветок

Автор Oksana

Цветная капуста с яйцом и сыром

Автор Радмира