Называйте меня как хотите
01.03.2021 18:43
Дневник питания за 01.03.2021
На завтрак гречка и вареное яйцо
На обед шаурма с солёными огурцами, салатом, яйцом
На перекус запеченный картофель, шоколадный йогурт, чай с молоком
На ужин рис, тёртая морковь, запеченный картофель, курица, 5 ломтика сыра
На обед шаурма с солёными огурцами, салатом, яйцом
На перекус запеченный картофель, шоколадный йогурт, чай с молоком
На ужин рис, тёртая морковь, запеченный картофель, курица, 5 ломтика сыра
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| полезная соль |
1
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Драже ягодное витаминное |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 154 | 292 | 14 | 12 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончики с клюквой и финиками |
40
|
131.8 | 1.6 | 4.6 | 20.4 |
| Итого | 40 | 131 | 1 | 4 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
80
|
221.6 | 7.3 | 0.9 | 45.4 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Салат зебра |
100
|
66.2 | 1.4 | 4.4 | 5.1 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 305 | 378 | 15 | 11 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченный картофель |
150
|
165.2 | 3.3 | 5.7 | 25 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 595 | 274 | 10 | 10 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драже ягодное витаминное |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Запеченный картофель |
150
|
165.2 | 3.3 | 5.7 | 25 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
78
|
74.4 | 16.9 | 0.6 | 0.3 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
65.3 | 1.4 | 0.2 | 14.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Итого | 383 | 469 | 31 | 16 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3478 | 1547 | 73 | 55 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
Лучшие рационы
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
