Называйте меня как хотите

Блог Кулинарная книга База продуктов

Называйте меня как хотите

28.02.2021 16:06

Дневник питания за 28.02.2021

На завтрак были банановые гренки
На обед бутерброд с яйцом и сыром, салат
На перекус яблоко, 4 ломтика сыра, чай с молоком
На ужин наггетсы, и много Оливье

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	100	228	8.6	1.4	45.1
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	15	9	0.4	0.5	0.7
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Драже ягодное витаминное	1	2	0.1	0	0.5
Итого	305	451	17	8	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зебра	200	132.4	2.8	8.8	10.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Яйцо куриное	35	55	4.4	4	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Жарка)	25	77.6	2.6	0.7	15.1
Итого	324	429	17	18	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	518	199	8	10	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наггетсы домашние	70	181.6	18.3	8.9	7
Оливье	220	205.5	15.6	9.2	14.7
Драже ягодное витаминное	1	2	0.1	0	0.5
Итого	290	389	34	18	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Итого	2004	36	0	4	0
Итого за день	3442	1506	77	58	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1053 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсянка в банке

Автор Jakonda-2025-Израиль

Рыбная запеканка с моцареллой

Автор Анастасия Гречухина

Цветная капуста с яйцом и сыром

Автор Радмира