27.02.2021 18:58

Дневник питания за 27.02.2021

На завтрак картофельные драники. После этого низкокалорийного завтрака, я убедилась, что на завтрак нужно есть более 300 ккал, иначе голод и сонливость не покинут нас..
На обед рыбная котлетка, 4 вида риса (но я просто ввела их как белый), чай
На перекус блинчики с шоколадным соусом
На ужин макароны, курица, капустно-морковный салат зебра, семки, драже

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	330	238.6	6.4	1.2	50.4
полезная соль	1	1.4	0.1	0	0.2
Паприка, перец сладкий молотый	3	8.5	0.4	0.4	0.6
Тимьян, сушеный	2	5.5	0.2	0.1	0.5
Итого	336	253	7	1	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	62	202.3	4.3	0.6	45
рыбные котлеты	200	181.2	33.8	3.2	4.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	612	387	38	3	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ц/З витаминизированная пшеничная мука	30	91.4	3.5	0.5	17.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	100	56.7	2.7	3	4.6
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Кукурузный крахмал	2	6.9	0	0	1.7
Сахар песок	5.5	21.9	0	0	5.5
Яйцо куриное (Жарка)	45	68.3	5.7	4.9	0.3
Итого	186	256	12	9	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с овощами, обогащенные, сухие	60	220.2	7.9	0.6	42.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	63	60.1	13.7	0.5	0.3
Салат зебра	150	99.3	2.1	6.6	7.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Драже ягодное	1	2	0.1	0	0.5
Итого	295	501	27	18	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Итого	1304	36	0	4	0
Итого за день	2734	1435	86	36	184