25.02.2021 16:57

Дневник питания за 25.02.2021

На завтрак кекс зебра в кружке
На обед 1 кусок пиццы, очень много овощей, курица, 1 ложка жареного пшена и чай
На перекус бутерброд с морковной намазкой и толстолобиком, макароны с сыром
На ужин запеченный картофель
И перед сном ромашковый чай

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ц/З витаминизированная пшеничная мука	35	106.6	4	0.6	20.8
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Овсяная крупа	5	17.1	0.6	0.3	3
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate	1	0.5	0	0	0.2
Итого	138	271	13	8	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная	50	134	5.2	6.1	13.4
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Цветная капуста	200	60	5	0.6	8.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
полезная соль	1	1.4	0.1	0	0.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)	51	53.7	11.2	0.9	0.2
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Жарка)	10	31	1	0.3	6.1
Итого	647	287	22	8	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Толстолобик	60	49.6	11.3	0.5	0.1
полезная соль	0.5	0.7	0	0	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	15	9	0.4	0.5	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Макароны с овощами, обогащенные, сухие	50	183.5	6.6	0.5	35.3
Паприка, перец сладкий молотый	2	5.6	0.3	0.3	0.4
Тимьян, сушеный	1	2.8	0.1	0.1	0.3
Орегано, сушеный	2	5.3	0.2	0.1	0.5
Итого	235	433	27	9	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	300	216.9	5.8	1.1	45.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Паприка, перец сладкий молотый	6	16.9	0.8	0.8	1.1
Тимьян, сушеный	2	5.5	0.2	0.1	0.5
Итого	318	329	6	12	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Итого	1504	36	0	4	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3142	1360	71	42	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dia Athena 25.02.2021 17:10

Зато какой отличный рейтинг !

Вероника 25.02.2021 17:30

ммм. толстолобик. Никогда не пробовала эту рыбку. Папа всё мечтает выловить, но никак не может. Сама видела, как косяк ходит по верху. Но никак не клюёт толстолобик что-то

Анастасия 26.02.2021 02:27

Хм. А поделитесь как морковную намазку делаете? Звучит вкусно...

Называйте меня как хотите 26.02.2021 11:28

Анастасия, Можно просто протереть морковь через мелкую терку, и добавить свои любимые специи, немного жидкости и т.д. (можно сделать сладкую или соленую, острую), если нет времени. А если есть, то можно морковь запечь, потом превратить ее в пюре, и добавить специи и жидкость

Анастасия 26.02.2021 16:10

Называйте меня как хотите, спасибо, попробую