24.02.2021 17:52

Дневник питания за 24.02.2021

На завтрак овсяноблин и банановое мороженое
На обед шаурма с курицей, сыром, овощами и томатной пастой
На перекус два куска хлеба намазанные морковным пюре и дольками апельсина + запила кефиром
На ужин я конечно переборщила...
3 куска пиццы, 4 штуки крылышек, запечённая картошка...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	215	327	14	10	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Цветная капуста	40	12	1	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	10	14.5	0.1	1.5	0.1
Томатная паста. Консервы	48	49	2.3	0.2	9.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)	32	33.7	7	0.6	0.1
Кукурузные палочки	3	10.8	0.3	0	2.4
Итого	243	371	22	11	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Запекание)	100	34.3	1.3	0.1	6.8
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	411	297	10	4	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченный картофель	200	251.4	4	12.4	31
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	150	411	21.6	19.7	34
Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, только мясо, без кожицы и без панировки	50	107.5	14.4	5.1	1.1
Итого	400	769	40	37	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1504	36	0	4	0
Итого за день	2773	1802	87	67	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga 24.02.2021 19:05

весь день соблюдала-соблюдала, а вечером сломалась.... бывает! главное, что бы это не стало системой! а так вредную пищу тоже иногда надо... для души )))