17.02.2021 16:22

Дневник питания за 17.02.2021

На завтрак шоколадный кекс в кружке
На перекус морковный салат с орехами и изюмом
На обед бутерброды с шампиньонами, яйцом пашот, курицей, сыром и сельдереем
На ужин пицца на лаваше
На десерт бананово-апельсиновое мороженое
Сегодня на физре мы играли в футбол

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	1	73.3	6.1	5.3	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	30	17.1	0.8	0.9	1.3
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Ц/З витаминизированная пшеничная мука	30	91.4	3.5	0.5	17.8
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate	1	0.5	0	0	0.2
Гранат	60	43.2	0.4	0.4	8.7
Итого	181	254	13	8	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	20	56.2	0.5	0.1	14.2
Итого	240	257	6	12	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)	25	26.3	5.5	0.4	0.1
Шампиньоны	30	8.1	1.3	0.3	0
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	185	301	22	13	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	65	180.1	5.9	0.7	36.9
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Томатная паста. Консервы	30	30.6	1.4	0.1	5.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)	55	57.9	12.1	1	0.2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	10	14.5	0.1	1.5	0.1
Итого	205	411	27	13	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	250	160	2	0	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	1403	27	0	3	0
Итого за день	2464	1412	72	51	159