Называйте меня как хотите
16.02.2021 12:17
Дневник питания за 15.02.2021
На завтрак овсянка с орехами и сухофруктами + творог
На перекус шаурма
На обед запечённая картошка и запечённые крылышки
На ужин творог с хурмой + морковное овсяное печенье
С с этого дня я назад вернусь в школу. Уроки были более понятными и интересными, нежели дома. К тому же, я снова увидела своих одноклассников, по которым я так соскучилась
На перекус шаурма
На обед запечённая картошка и запечённые крылышки
На ужин творог с хурмой + морковное овсяное печенье
С с этого дня я назад вернусь в школу. Уроки были более понятными и интересными, нежели дома. К тому же, я снова увидела своих одноклассников, по которым я так соскучилась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
80
|
273.6 | 9.8 | 4.9 | 47.6 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
20
|
56.2 | 0.5 | 0.1 | 14.2 |
| Итого | 270 | 664 | 35 | 20 | 85 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
65
|
180.1 | 5.9 | 0.7 | 36.9 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Приправа для птицы |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| полезная соль |
1
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шампиньоны |
25
|
6.8 | 1.1 | 0.3 | 0 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 277 | 357 | 25 | 9 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
300
|
216.9 | 5.8 | 1.1 | 45.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
50
|
101.5 | 15.2 | 4.1 | 0 |
| Приправа для птицы |
3
|
9.2 | 0.3 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 353 | 327 | 21 | 5 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
165
|
110.6 | 0.8 | 0.7 | 25.2 |
| Творог 5% жирности |
25
|
36.3 | 5.3 | 1.3 | 0.8 |
| Морковное печенье |
75
|
253.6 | 8.3 | 6.7 | 39.3 |
| Итого | 265 | 400 | 14 | 8 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1803 | 27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2968 | 1776 | 96 | 46 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
