Дневник питания за 05.02.2021

На завтрак бутерброды с курицей, творожным сыром и помидорами
Обед гречка с курицей, и салатик с которым я немного переборщила
Перекус, финики+сыр+орехи, и хлеб с маслом и медом. Я не сдержалась, и съела, это было очень вкусно 😋
Ужин пшено с курицей (опять), и потом я выпила ряженку
Хлеб я ем в каждом приеме пищи, потому что пытаюсь добрать углеводы. Но и здесь у меня не получилось сделать это 😔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
60
136.8 5.2 0.8 27.1
Куриная грудка (филе)
55
62.1 13 1 0.2
Салат (латук)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Творожный сыр
20
12.7 0.6 0.7 0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
15
34.2 1.3 0.2 6.8
Куриная грудка (филе)
78
88.1 18.4 1.5 0.3
Гречневая крупа ядрица
45
138.6 5.7 1.5 25.7
Капуста по-корейский
200
252.4 3.8 20.4 12.2
полезная соль
0.2
0.3 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
25
57 2.2 0.4 11.3
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
40
45.2 9.4 0.8 0.2
Пшенная крупа, пшено шлифованное
45
153.9 5.2 1.5 29.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
30
68.4 2.6 0.4 13.5
Ряженка 4,0% жирности
100
67 2.8 4 4.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Вода
1400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Юлия 06.02.2021 09:12
Полосочки красивые, меню вкусное. А вы яблоки, груши, киви и т.п. кушаете? Я или ими или помидорами и огурцами углеводы выравниваю. И не слишком калорийно и как лёгкий перекус отлично.
Юлия, Да, просто денег не было))
2 дня назад выдали зарплату, и накупили кучи фруктов, овощей и т.д.
Юлия 06.02.2021 09:24
Называйте меня как хотите, знакомая ситуация, тем более зимой ценники порой просто космос((
Марина 987 06.02.2021 09:27
Называйте меня как хотите, А можно еще и насушить яблочных чипсов ,потом перекусывать с чаем ,у кого свой сад ,вообще песня.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты