Называйте меня как хотите
06.02.2021 06:56
Мандариново-маковый кекс в кружке
Калорийность - 140.2 кКал; белки - 10.2 г; жиры - 5 г; углеводы - 12.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 5% жирности (Запекание) | 60 г |
| Мандарин | 90 г |
| Ц/З витаминизированная пшеничная мука | 33 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Мак, семя | 5 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Нам понадобится 1 яйцо, 1 большой мандарин (лучше брать сладкий),
немного творога и кефира, 3 ст. Л. Муки, и 1 ч.л. мака и
разрыхлителя. По желанию можно добавить подсластитель
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Перемешайте блендером яйцо, творог и кефир
Шаг 2.
Нарежьте мандарин кубиками
Шаг 3.
Добавьте остальные ингредиенты в яичную массу, и тщательно
перемешать
Шаг 4.
Поставьте в микроволновку на 4 минут и 30 секунд на 800 Вольт
Шаг 5.
По желанию можете украсить кекс йогуртом, джемом, шоколадом и т.д.
Я к примеру намазала на него йогурт с подсластителем
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140.2 кКал | 8.33% | |
| Белки | 10.2 г | 13.42% | |
| Жиры | 5 г | 8.93% | |
| Углеводы | 12.8 г | 5.84% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 67.3 г | 2.96% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
7.1%
b-car
0.8%
В1
10.7%
B2
13.5%
Холин
15%
B5
10.7%
B6
19.7%
B9
6.4%
B12
15.9%
C
16.1%
D
4.2%
E
4.6%
H
14.1%
вит.К
0.9%
PP
13.4%
Калий
7.6%
Ca
15.1%
Si
12.1%
Mg
9.5%
Na
6.2%
P
25.4%
Cl
3.4%
Fe
7.9%
I
4.9%
Co
84.2%
Mn
27.2%
Cu
12.7%
Mo
42%
Se
29.5%
F
1.9%
Cr
4.1%
Zn
5.4%
6
1
Люблю кружечные кексики