Называйте меня как хотите
02.02.2021 17:59
Дневник питания за 02.02.2021
На завтрак вафли
Обед бутерброд с омлетом и курицей
На перекус все понятно
Ужин запеченный картофель и хлеб с сыром
Во мне опять проснулся любитель 🥕, и я опять ем ее на перекус 🤪
Обед бутерброд с омлетом и курицей
На перекус все понятно
Ужин запеченный картофель и хлеб с сыром
Во мне опять проснулся любитель 🥕, и я опять ем ее на перекус 🤪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ц/З витаминизированная пшеничная мука |
40
|
121.8 | 4.6 | 0.7 | 23.8 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| Лимонная цедра, сырая |
5
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Витамин С |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 185 | 395 | 13 | 14 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) |
71
|
80.2 | 16.8 | 1.3 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| полезная соль |
0.5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мак, семя |
1
|
5.6 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 442 | 313 | 30 | 13 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Корица, молотая |
0.5
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 571 | 207 | 5 | 12 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
300
|
231 | 6 | 1.2 | 48.9 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
5
|
14.1 | 0.7 | 0.6 | 1 |
| Томатная паста. Консервы |
45
|
45.9 | 2.2 | 0.2 | 8.6 |
| Перец душистый, молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 411 | 464 | 17 | 10 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 3 | 27 | 0 | 3 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2813 | 1408 | 67 | 52 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
