Называйте меня как хотите

Блог Кулинарная книга База продуктов

Называйте меня как хотите

29.01.2021 08:18

Дневник питания за 28.01.2021

На завтрак роллы с творогом из блинчиков
Обед был бутербродным
Перекус какао с пряником
Ужин домашние пирожочки :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная	40	132.4	4.2	0.5	27
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	15	42.2	0.3	0.1	10.7
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	307	555	36	21	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Яйцо куриное	70	109.9	8.9	8.1	0.5
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Итого	170	291	16	11	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	9	26	2.2	1.3	0.9
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Сливки сухие 42,0% жирности	2	11.5	0.4	0.8	0.6
Пряники	40	109.4	2.8	2	20.1
Мармелад	10	32.1	0	0	7.9
Итого	70	215	5	4	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки с капустой	200	406.4	10.2	22.4	43.6
Булочки с маком	35	109.6	2.6	6.7	10.4
Итого	235	516	12	29	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Итого	2	18	0	2	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0
Итого за день	2484	1595	71	68	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Блинчики с печенью

Автор April

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья