Называйте меня как хотите
29.01.2021 08:18
Дневник питания за 28.01.2021
На завтрак роллы с творогом из блинчиков
Обед был бутербродным
Перекус какао с пряником
Ужин домашние пирожочки :D
Обед был бутербродным
Перекус какао с пряником
Ужин домашние пирожочки :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
80
|
48 | 2.3 | 2.6 | 3.8 |
| Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная |
40
|
132.4 | 4.2 | 0.5 | 27 |
| Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
15
|
42.2 | 0.3 | 0.1 | 10.7 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 307 | 555 | 36 | 21 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Яйцо куриное |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 170 | 291 | 16 | 11 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.3 | 0.9 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
2
|
11.5 | 0.4 | 0.8 | 0.6 |
| Пряники |
40
|
109.4 | 2.8 | 2 | 20.1 |
| Мармелад |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Итого | 70 | 215 | 5 | 4 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки с капустой |
200
|
406.4 | 10.2 | 22.4 | 43.6 |
| Булочки с маком |
35
|
109.6 | 2.6 | 6.7 | 10.4 |
| Итого | 235 | 516 | 12 | 29 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 2 | 18 | 0 | 2 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2484 | 1595 | 71 | 68 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
