Называйте меня как хотите
19.01.2021 09:19
Дневник питания за 18.01.2021
В общем, исправляюсь за 17 января. Пускай и не 100, но хотя бы 91,
остались эти жалкие 9. :oops:
Ох уж эти белки.. Везде они.. :evil:
Я прям не могу добрать углеводы из-за этого и калорий тоже.. :(
Ох уж эти белки.. Везде они.. :evil:
Я прям не могу добрать углеводы из-за этого и калорий тоже.. :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
70
|
137.9 | 4.3 | 0.8 | 27.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
30
|
77.4 | 4.2 | 0.9 | 13 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 403 | 21 | 16 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
129
|
99.3 | 2.6 | 0.5 | 21 |
| Куриная грудка (филе) |
122
|
137.9 | 28.8 | 2.3 | 0.5 |
| Шпинат |
60
|
13.8 | 1.7 | 0.2 | 1.2 |
| Горошек зеленый свежий |
10
|
7.3 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| полезная соль |
1
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Перец красный молотый острый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 355 | 322 | 37 | 6 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Корица, молотая |
0.3
|
1.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 300 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный овсяноблин |
232
|
393.5 | 15.8 | 22 | 33.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 532 | 396 | 15 | 22 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Просо, зерно продовольственное |
50
|
149 | 5.6 | 2 | 27.3 |
| Салат 2 |
214
|
46.7 | 2.4 | 1.3 | 6.2 |
| полезная соль |
0.5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 264 | 196 | 8 | 3 | 33 |
| Итого за день | 2332 | 1323 | 82 | 47 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.01.2021 09:26
Перейдите на низкоуглеводную диету, если белки любите. Или грудки
уполовиньте. Угли набрать проще, чем белки. Фрукты, курага, каши,
хлеб.
Лучшие рационы
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
Интересные блоги
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Новые рецепты
