17.01.2021 17:08

Дневник питания за 17.01.2021

Ну я хотя бы тренировку сделала и до зелености добрала жирные кислоты :think:

Пускай и на ИП, все равно грустно смотреть на все это..
Мама купила фастфуд, и тут началось...
Я съела вкусный сэндвич, думаю раз в месяц или в неделю так можно :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца из лаваша	170	351.2	16	21.1	23.6
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1770	351	16	21	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	3	9.6	0	0	2.4
WENDY'S, сэндвич с куриным филе по-домашнему (Homestyle Chicken Fillet Sandwich)	280	599.2	38.6	22.7	56.7
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	15	67.5	0.9	2.7	9.9
Итого	298	676	39	25	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	6	19.3	0	0	4.8
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	13	65	1	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета	137	174	26	7.7	0
Картофель	125	96.3	2.5	0.5	20.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Огурец грунтовый	10	1.4	0.1	0	0.3
Соус медово-горчичный обезжиренный	15	25.3	0.2	0.2	5.6
Итого	337	374	30	8	43
Итого за день	2418	1466	86	59	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

17.01.2021 17:47

Чтобы грустно не было, надо рацион тщательнее планировать. У Вас сэндвич, пицца и печенье - это 1000 ккал из 1576 рассчитанных программой. Такую еду можно включать, но отводить под нее процентов 20 от калорийности. Даже удивительно, что рейтинг 75 набрали. А так - в калории уложились.

17.01.2021 17:48

Какой рост и вес у Вас? Почему расход 1576? Вы все данные верно внесли?

Называйте меня как хотите 17.01.2021 18:08

Lanana, пиццу делала сама, из цельнозернового лаваша и т.д.
И я отлично понимаю, что максимум 20 процентов. У меня такие проблемы раз в 2 месяца случаются