Дневник питания за 02.08.2020

Зато кальций зелёный.
День вчерашний - это помрачение рассудка. Ездила в деревню, а там... Снесло крышу от свежего воздуха и я налопалась конфет!
Чувства вины нет, но есть досада жуткая. Я же понимаю, что мусор, но все равно ем... Это как курить. Понимаешь, что яд, не вкусно. Но тут же с каком-то садистской радостью делаешь затяжку.
Может, просто нервы? Я определённо не довольна собой. И, наверное, поэтому все это происходит...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	70	140.7	5.4	1	26.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	19	125.6	0.2	13.8	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	46	167.4	10.7	13.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	455	516	16	28	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	148	30.5	0.8	0.4	5.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	65	130.6	5	0.9	24.5
Тыквенные семечки, жареные без соли	16	91.8	4.8	7.8	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	60	294.6	4.5	14.3	35.5
Итого	539	581	16	25	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	120	235.2	28.9	13.3	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	70	39.9	1	2.9	2.3
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	28	115.6	0.8	4.3	18.2
Итого	898	453	32	20	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Творог 5% жирности	170	246.5	35.7	8.5	5.1
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Шоколад сладкий	33	181.5	1	11.2	19
Грецкий орех	23	150.9	3.7	14	2.6
Итого	666	707	42	34	55
Итого за день	2558	2259	107	108	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

03.08.2020 15:54

Тож самое, я два дня ушла в отрыв от режима, наелась вчера на ночь сладкого, утром проснулась с четким чувством отвращения к улеводам. Думаю: какой прекрасное ощущение, надо побольше белка, физнагрузки и будет норм. Так было пока коллега не угостила конфетами "стрела". Глазом не моргнула, а одну слопала, и невкусно мне, и противно, и ем... Вижу конфеты - мозг отключается. И не хочется же, а ем....

Katy 05.08.2020 18:47

Abara Kadabara, 🤗 как я вас понимаю! Прям как про меня писали