Дневник питания за 01.08.2020

Сегодня поехала в деревню и расслабилась. Наелась сладостей... Какой кошмар! Чувствую разочарование в себе. Знаю же, что пряники и сушки мусорная пища, но так мне захотелось...
Наверное , прощу я себя за эту слабость... В конце концов, нервы дороже. Уеду домой и все пойдёт по-старому, размеренно и правильно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	58	116.6	4.5	0.8	21.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Итого	548	412	6	19	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	56	112.6	4.3	0.8	21.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	22	145.4	0.2	16	0.3
Итого	328	260	4	16	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка вареная	120	142	4.8	4.1	21.6
Минтай припущенный, по 1-354	145	108.8	23.5	1.6	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфеты неглазированные, помадные	29	129.1	1.1	4.7	20.6
Итого	709	508	34	18	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	28	115.6	0.8	4.3	18.2
Сушки простые из муки в/с	15	50.9	1.6	0.2	10.7
Скумбрия запеченая	79	212.4	14.9	16.1	2.1
Огурец грунтовый	94	13.2	0.8	0.1	2.4
Гречка вареная	102	120.7	4.1	3.5	18.4
Итого	318	512	22	24	51

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Пряники сырцовые	62	214.5	3.9	1.3	46.9
Итого	312	364	11	9	58
Итого за день	2215	2058	78	87	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирма Ирина 01.08.2020 21:17

Ну это бывает у всех. Особенно по сладостям . У меня были моменты, что так хотелось сладкого, до ужаса. У сына когда был день рождения, купила торт,сама его почти и съела . А на следующий день опять начала подсчёт калорий.

Katy 03.08.2020 15:35

Ирма Ирина, да. И меня накрыло

Рина 03.08.2020 15:48

Ооой, я вообще не знаю как к бабушкам ездить. Что свекровь, что моя бабушка. Вечно наготовят, обижаются если не пробовать, норовят добавки подсунуть. Так еще ж и вкусно... А на домашних оладушках и выпечке балансировать сложно. Плюс на кухню ни одна не хотят пускать, типа отдыхай. Ешь, что готовят, не повредничаешь.
Я для себя постановила, во время таких поездок на весы не вставать. И после, недельку разгрузочную на салатиках и воде, и пока не пройдет тоже. Чтобы не расстраиваться.

Рина 03.08.2020 15:51

Нельзя себя корить за сьеденные вкусняшки. Чисто психологически - сами себе мешаете. Вина вызывает 'стресс' , 'стресс' повышает тягу к вкусняшкам. А новые вкусняшки не дают желаемых положительных эмоций, еще и вновь вина. Замкнутый круг. Пряники попадают в категорию 'сладкий запретный плод', и отказываться от них сложнее становится.

Так что завязывайте себя ругать. Можно для самоуспокоения и баланса включить пару дополнительных упражнений.

Katy 05.08.2020 18:46

Рина, абсолютно правы, спасибо