Дневник питания за 27.07.2020

Алкать масла по утрам перестала. Надо сказать, что без завтрака чувствую себя довольно комфортно.

Интервальное голодание в режиме 18-6 переношу хорошо. Нет ощущений мучительно го смертельного голода. Может быть потому, что я раньше этим занималась и организму легче вспомнить, чем привыкнуть к новому.

Мышцы на ногах, похоже, тоже смирились с нагрузкой и перестали болеть. Сегодня перерыв в тренировке. Треня будет завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка вареная	100	118.3	4	3.4	18
Скумбрия запеченая	100	268.8	18.8	20.4	2.7
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	559	466	25	24	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем	230	179.4	6.9	3.5	29.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	420	345	13	16	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	190	26.6	1.5	0.2	4.8
АЗУ ИНДЕЙКА	120	311.3	41.2	14.3	1.8
Сметана 20% жирности	68	140.1	1.7	13.6	2.3
Фундук жареный	5	35.2	0.9	3.3	0.5
Шоколад полугорький	16	87.8	0.7	5.7	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	999	604	46	37	18
Итого за день	2278	1418	84	77	91